30.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Andriy Blokhin).
Suchá pokožka je bežný problém, ktorý postihuje ženy všetkých vekových kategórií. Príčinou môže byť nesprávna starostlivosť, starnutie alebo nedostatky. Poradíme vám, ktorý vitamín vám chýba, keď máte suchú pokožku.
Foto: shutterstock.com/Andriy Blokhin
Stav pokožky ovplyvňuje mnoho faktorov: strava, starostlivosť, poveternostné podmienky, UV žiarenie. Dokonca aj horúce sprchy a príliš silné kozmetické prípravky vysušujú pokožku. Výsledkom je mdlá, suchá a nevýrazná pleť. Príčinou môže byť aj nedostatok niektorých zložiek.
Aký vitamín chýba pri suchej pokožke? Zvyčajne je to „vitamín mladosti“
Najčastejší problém suchej pokožky sa vyskytuje na tvári, rukách, lakťoch, kolenách a chodidlách. V týchto oblastiach je pokožka drsná, matná a ľahko podráždená. Jednou z možných príčin je nedostatok vitamínu E, známeho ako „vitamín mladosti“. Práve tento vitamín chráni pokožku pred voľnými radikálmi a UV žiarením. Má hydratačné a upokojujúce vlastnosti a je zodpovedný za jemnosť a pružnosť pokožky. Druhým dôvodom suchej pokožky môže byť nedostatok vitamínu A, ktorý je vo svojej aktívnej forme známy ako retinol. Má protizápalový účinok, podporuje regeneráciu pokožky a posilňuje ochrannú bariéru.
Foto: shutterstock/Tijana Simic
Čo jesť, aby ste hydratovali pokožku zvnútra? Tieto potraviny sú ako vitamínové bomby
Vitamín C je tiež kľúčovou zložkou pre zdravú pleť . Má rozjasňujúci účinok, stimuluje tvorbu kolagénu, znižuje zafarbenie a podporuje tonus. Nezabúdajte ani na vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za hydratáciu a zabraňujú strate vody. Ak chcete doplniť nedostatky, siahnite po výrobkoch bohatých na uvedené vitamíny. Medzi ne patria napr:
- Vitamín E: orechy, slnečnicové semená, celozrnné výrobky,
- vitamín A: ryby, vajcia, červená paprika, marhule, mrkva, špenát, čerešne, broskyne,
- vitamín C: ružičkový kel, pomaranče, kivi, citrón, grapefruit, brokolica,
- vitamíny skupiny B: mliečne výrobky, hydina, banány, karfiol, cvikla, strukoviny, tmavá ryža.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Máte po 50-tke a snívate o štíhlej postave? Tu sú 4 železné pravidlá
Nie nadarmo sa označuje ako „zelené zlato“. Znižuje hladinu cholesterolu a pomáha pri chudnutí
