8.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Body Stock).
Káva nás sprevádza každý deň. Existuje čoraz viac dôkazov o tom, že káva nie je len skvelým stimulantom, ale má aj mnohé pozitívne účinky na organizmus. Aby tomu tak však bolo, musíme ju piť v určitom čase. Kedy je najlepší čas na pitie kávy? Vysvetlíme vám, aký čas je pre náš organizmus najlepší.
Foto: shutterstock/Body Stock
Káva nie je len skvelým stimulantom, ale pomáha nám aj pri koncentrácii a je dôležitým prvkom v prevencii mnohých chorôb. Pravidelná konzumácia ponúka mnoho výhod. Ak však chcete tieto výhody naplno využiť, odporúča sa piť kávu v určitom dennom čase. Práve vtedy bude mať požadovaný účinok. Odporúčame, kedy piť kávu a aký je denný limit kofeínu.
Prečo piť kávu?
Káva v správnom množstve môže mať pozitívny vplyv na náš organizmus. Niektoré jej zložky môžu pomôcť podporiť naše zdravie. Káva obsahuje okrem iného polyfenoly, zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, zachytávajú voľné radikály a odstraňujú ich z tela. To spomaľuje proces starnutia a pomáha tiež predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Káva má, samozrejme, aj povzbudzujúci účinok. Po jej vypití sa totiž nakrátko zvýši krvný tlak a zrýchli sa tepová frekvencia. V dôsledku toho sa telo viac okysličuje a zároveň sa zlepšuje naša koncentrácia a mizne pocit únavy.
Okrem toho má káva priaznivý vplyv na trávenie a zrýchľuje metabolizmus. Štúdie tiež ukazujú, že pravidelné pitie kávy znižuje riziko mnohých rôznych ochorení vrátane cukrovky.
Kedy by ste mali piť kávu? Tento čas je najlepší
Čas, kedy pijeme kávu, však nie je nepodstatný. Podľa dietológa Mugdha Pradhana, ktorý poskytol rozhovor pre časopis Vogue, by sme mali piť kávu približne 90 minút po prebudení. To je najlepší čas, kedy telu dodať tento nápoj, pretože mu umožňuje synchronizovať sa s prirodzeným rytmom vylučovania kortizolu.
Navyše, ak sme zástancami rannej fyzickej aktivity, šálka kávy pred tréningom nám pomôže zlepšiť výkonnosť, ako aj podporiť spaľovanie tukov. Okrem toho po cvičení prispeje k rýchlejšej regenerácii svalov.
Zároveň však nezabúdajte, aby ste po káve nesiahali hneď po prebudení, a najmä na lačný žalúdok. Môže to viesť k tráviacim ťažkostiam, preto by sa nápoj mal konzumovať až po ľahkom jedle. Rovnako je dobré vzdať sa kofeínu po 16. hodine, aby vám nesťažoval zaspávanie.
Foto: shutterstock/New Africa
Koľko káv môžete vypiť denne?
Napriek mnohým výhodám pitia kávy musíme byť pri jej konzumácii striedmi. Nadmerné množstvo by vzhľadom na diuretický účinok nápoja mohlo niesť riziko dehydratácie. Príliš veľa kofeínu by navyše malo negatívny vplyv na krvný tlak.
Preto sa odporúča obmedziť množstvo kofeínu na 500 mg denne, t. j. približne štyri šálky. Odporúča sa preto zachovávať mieru, aby káva mala na organizmus skôr priaznivý účinok, než aby mu škodila.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pochádza z najväčších suchozemských zvierat. Cena za balenie je ohromujúca aj pre fajnšmekrov
Začínate deň kávou? Lekári odporúčajú piť iný nápoj na prázdny žalúdok
