20.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Katarzyna Hurova).
V boji s nadbytočnými kilami je kľúčom k úspechu vyvážená strava a dávka zdravého pohybu. Niekedy však aj tie najlepšie plány pokazí neodolateľná chuť maškrtiť medzi jedlami. Existuje však spôsob, ako to napraviť. Čo piť na potlačenie chuti na sladké?
Foto: shutterstock/Katarzyna Hurova
Náhla chuť na občerstvenie môže účinne zničiť aj tú najdôkladnejšie naplánovanú diétu. To môže byť signál, že v našej ponuke niečo chýba. Aby ste sa tomu vyhli, stojí za to zaviesť do dennej rutiny výživný kokteil, ktorý účinne potlačí chuť na sladké či chipsy. Veľmi vám to uľahčí kontrolu stravovania.
Prečo maškrtíte medzi jedlami? Odpoveď je celkom jednoduchá
Jednou z najčastejších príčin maškrtenia je nesprávne vyvážená strava. Pri nedostatku ingrediencií (najmä pri redukčných diétach), ako sú bielkoviny, zdravé tuky či vláknina, telo od nás jedlo vyžaduje. V takejto situácii si najčastejšie vyberáme pochutiny s nízkou nutričnou hodnotou, ako sú tyčinky alebo slané tyčinky. Hoci nám dodajú okamžitú dávku energie, rýchlo vedú k rýchlemu sladkému zostupu.
Ďalšou častou príčinou maškrtenia je stres. Telo potom produkuje hormóny, ktoré stimulujú chuť do jedla, čo vedie k „emocionálnemu jedeniu“. Nedostatok dostatočného spánku tiež zvyšuje túžbu po občerstvení, pretože je to náš spôsob, ako kompenzovať únavu.
Na druhej strane, nudné, monotónne jedlá môžu spôsobiť, že budeme ochotnejší siahnuť po niečom vysoko kalorickom, aby sme si zabezpečili chuťový pôžitok.
Čo piť na potlačenie chuti do jedla? Tento každodenný nápoj je hitom pri chudnutí
Ak si neviete poradiť s nadmerným apetítom, tento kokteil bude pre vás hitom. Obsahuje zdravé tuky (vrátane omega-3), bielkoviny a vlákninu, ktoré výborne podporujú chudnutie. Nápoj má asi 260 kcal, čo z neho robí výživnú a sýtu možnosť pre druhé raňajky.
Potrebné ingrediencie:
- 1,5 lyžičky chia semienok,
- 1 čajová lyžička semien psyllia,
- 1 polievková lyžica arašidového masla bez pridaného cukru,
- pohár mandľového mlieka (možno nahradiť iným rastlinným mliekom),
- lyžica ovsených vločiek,
- voliteľné: hrsť špenátu.
Všetky produkty rozmixujte v mixéri do hladka, nalejte do pohára a pite s chuťou. Vďaka tejto kombinácii ingrediencií podporíte svoje telo v udržiavaní stabilnej hladiny cukru v krvi, čo má výrazný vplyv pri boji s maškrtením. Okrem toho má kokteil pozitívny vplyv na metabolizmus, čím zabraňuje zápche.
Foto: shutterstock/Marinesea
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo jesť na večeru, aby ste sa vyhli maškrteniu? Žalúdok mi ani nepískne, že som stále hladná
Pridajte do kávy namiesto mlieka. Zrýchlite si metabolizmus a schudnete
