20.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Aleksei Isachenko).
Ovocie je zdrojom mnohých živín, vrátane: vlákniny, kyseliny listovej a vitamínov. Niektoré z nich však obsahujú veľké množstvo cukru, takže nám môžu uškodiť namiesto toho, aby nám pomohli. Tu je zoznam produktov, s ktorými to netreba preháňať.
Foto: shutterstock/Aleksei Isachenko
Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia má pozitívny vplyv na zdravie. Zabraňuje chorobám tráviaceho a obehového systému, spomaľuje proces starnutia organizmu, zlepšuje pohodu a priaznivo pôsobí na vzhľad postavy, pokožky a vlasov. Ovocie a zelenina zahŕňa však výrobky, ktoré sú veľmi kalorické a majú vysoký obsah cukru a mali by ste ich jesť s mierou.
Ktoré ovocie má najviac kalórií? Radi ho natierame na chlieb
Nevylučujte ovocie zo svojho jedálnička, v niektorých prípadoch ho radšej zjedzte menej ako viac.
„Bola by som radšej, keby ste jedli ovocie, ak chcete niečo sladké, nie cukríky alebo čokoládu,“
– povedala dietologička Martha McKittrick v rozhovore pre news24.com.
- Avokádo je na prvom mieste ako najkalorickejší produkt. Jeden kúsok má takmer 30 g tuku a 322 kcal.
- Na druhom mieste sú figy. Päť malých kúskov má 150 kcal. Podľa odborníčky sú „sladké ako cukrík“.
- Ďatle sú na treťom mieste. 100 g odkôstkovaného ovocia odrody Medjool má 1158 kcal.
Foto: shutterstock/Erhan Inga
Najkalorickejšie ovocie. Namiesto sušených je lepšie zvoliť čerstvé
Štvrté miesto obsadili kokosové vločky (466 kcal na šálku) a piate hrozienka (429 kcal na šálku).
„Šálka hrozna má len 15 kalórií, takže môžete zjesť oveľa viac, ak si vyberiete radšej čerstvé ovocie ako sušené,“
– vysvetlila McKittrick.
Na rad prišli banány. Jeden kus má 129 kcal. Niekedy sa to rovná zjedeniu dvoch porcií iného ovocia. Na konci zoznamu sú sušené slivky. V šálke je 418 kcal. V tomto prípade je lepšou voľbou čerstvý ekvivalent.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo jesť na večeru, aby ste sa vyhli maškrteniu? Žalúdok mi ani nepískne, že som stále hladná
