30.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vyatcheslav Tatanov).
Je to skvelá zábava, ale pre mnohých ľudí je bicyklovanie aj spôsob, ako schudnúť. Koľko môžete schudnúť pri jazde na bicykli? Ukázalo sa, že pomerne veľa.
Foto: shutterstock/Vyatcheslav Tatanov
Na zbavenie sa brušiek je nevyhnutná fyzická aktivita. Niektorí ľudia si vyberajú fitnes kurzy alebo posilňovňu, iní beh a niektorí sa rozhodnú pre bicyklovanie. Je to dobrý spôsob nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie kondície a zoštíhlenie tela. Koľko kalórií môžete spáliť počas hodinovej jazdy?
Koľko môžete schudnúť pri bicyklovaní? Za hodinu spálite poriadnu šišku
Jeseň je vhodným obdobím na fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu. Horúčavy ustúpili, teploty sú príjemné a slnko už nesvieti tak silno. Ak chcete schudnúť, ale neviete, ako začať cvičiť, môžete zmeny robiť po malých krokoch a začať jazdou na bicykli. Spálite veľa kalórií a stratíte pneumatiku.
Foto: shutterstock/yuriyt
- Za hodinu jazdy na bicykli spálite 400 kcal (a viac – v závislosti od intenzity jazdy a terénu).
Začnite pokojným a miernym tempom na rovine, aby ste časom zrýchlili a absolvovali náročnejšie trasy. Nezabudnite tiež, že ak chcete schudnúť, musíte si udržiavať aj kalorický deficit.
Koľko kalórií môžete spáliť počas každodenných aktivít? Cvičenie nestačí
Kalórie môžete spáliť nielen počas cvičenia, ale aj počas domácich prác. Doktor Michael Breus, autor blogu The Sleep Doctor, vysvetlil, že:
- osoba vážiaca 65 kg môže počas sedemhodinového spánku spáliť 440 kcal. Umývaním riadu stratíte 140 kcal, umývaním okien 120 kcal a prácou v záhrade spálite až 250 kcal.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Schudla 90 kg. Podelila sa o malé kroky, ktoré zakomponovala do svojho boja o svoje zdravie
Takáto káva môže spôsobiť rýchlejšie priberanie. Na jeseň ju vidíme všade
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
