30.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DC Studio).
Nie je žiadnym tajomstvom, že ste to, čo jete. Výskum v priebehu rokov ukázal, že vyvážená strava plná výživných potravín je najsilnejšou obranou proti chronickým a nebezpečným ochoreniam, ako sú srdcové choroby, obezita a prechladnutie.
Foto: shutterstock/DC Studio
Pravidelná konzumácia rôznych výživných potravín bohatých na vitamíny a minerály, ako sú citrusové plody, špenát, červená paprika a zázvor, môže pomôcť posilniť imunitný systém. Namiesto doplnkov výživy siahnite do chladničky alebo zájdite na trh a kúpte si dávku zdravia.
Čučoriedky
Foto: súkromný archív
Vďaka širokému výberu môžete tieto sladké pochúťky plné živín ľahko zaradiť do svojho bežného jedálnička. Od miestnych čučoriedok a černíc až po dovážané açai – tieto malé plody sú plné vitamínov a živín, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Môžete ich pridať do jogurtu, smoothies alebo ich spracovať ako menej sladký, ale stále chutný dezert.
Citrusové plody
Foto: shutterstock/Aleksandr_Villou
Väčšina ľudí po prechladnutí okamžite siahne po vitamíne C. Pomáha totiž posilniť imunitný systém. Predpokladá sa, že vitamín C zvyšuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám. Väčšina citrusových plodov je bohatá na vitamín C. Pri takom množstve na výber je ľahké pridať trochu tohto vitamínu do každého jedla. Citrusové plody, ktoré prispejú k vášmu zdraviu, sú: grapefruity, pomaranče, mandarínky, citróny a limetky.
Papája
Foto: shutterstock/itaci
Jedna malá papája obsahuje 100 % odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Papája obsahuje aj tráviaci enzým papaín, ktorý má protizápalové účinky. Papája obsahuje primerané množstvo draslíka, horčíka a kyseliny listovej, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Snehobiely úsmev doma. Ako si bezpečne vybieliť zuby?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
