Vlašské orechy: zdravá desiata plná výhod

7.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vltava).

Predpokladá sa, že päť kusov má toľko kalórií ako jedna šiška. Napriek tomu by nás táto informácia nemala odradiť, ale mali by sme ich zaradiť do svojho jedálnička. Vlašské orechy, ako sa im hovorí, by sme mali zaradiť do jedálnička, pretože podporujú činnosť kľúčových orgánov v tele.

Vlašské orechy sú pokladom zdravia

Nikomu netreba vysvetľovať, ako vlašské orechy vyzerajú, pretože sú dobre známe v našom kulinárskom svete a najčastejšie sa používajú v cukrovinkách. Okrem toho sú známe svojimi liečivými vlastnosťami, takže to je ďalší argument, prečo po nich siahnuť. Faktom je, že sú kalorické, ale obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v každodennej strave nevyhnutné. Okrem toho ponúkajú vitamíny, minerálne látky a antioxidanty, takže stačí zjesť ich aspoň raz za čas niekoľko a vášmu zdraviu prospejú.

Vlašské orechy sú kalorické, ale zdravé

Vlašské orechy sú pokladom tukov, ale nemali by sme sa im vyhýbať. Stačí sa pozrieť na účinnú látku, ktorá sa v nich nachádza: omega-3 mastnú kyselinu, ktorá pomáha posilňovať srdce, znižovať krvný tlak a zlepšovať lipidový profil. Vedľa nej sa nachádza aj L-arginín a ten pomáha rozširovať koronárne cievy, čo môže následne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vo vlašských orechoch je prítomná kyselina elagová, a tá zase dokáže zlepšiť imunitný systém organizmu a znížiť zápal.

Mozog bude vďaka orechom ako britva

Cítite sa preťažení a ťažko sa sústredíte? Stačí každý deň siahnuť doslova po niekoľkých vlašských orechoch. Za všetko môže fakt, že obsahujú zdravé tuky, ale tentoraz musíme spomenúť kyselinu lanolínovú, ktorá má vplyv na nervový systém. Navyše prítomnosť kyseliny listovej a horčíka jej účinky len umocňuje. Aké výhody nám teda prináša konzumácia vlašských orechov? Nielenže podporujú činnosť mozgu, t. j. sú nevyhnutné, keď denne podstupujeme intenzívnu duševnú námahu. Je potrebné vidieť, že látky obsiahnuté v tomto občerstvení môžu tiež minimalizovať účinky chronického stresu.

Vlašské orechy ideálne pre krásu

Ak chceme vyzerať zdravo a mlado, vlašské orechy by mali byť v našom jedálnom lístku. Dokážu zlepšiť farbu našej pokožky, znížiť jej zafarbenie, ale aj odstrániť zápaly. Okrem toho bude pleť určite vyzerať mladšie, pretože orechy dokážu jemne vyhladiť vrásky a zabrániť vzniku nových. Je to dôsledok toho, že vlašské orechy obsahujú zinok a vitamíny A a E.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Toto bolo v USA zakázané. Na Slovensku to jeme vo veľkom

Múku vložte do mrazničky. Tým sa vyrieši bežný problém

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.