Ako sa dožiť 100 rokov? Obyvatelia tejto dediny majú riešenie. Riadia sa piatimi zásadami

13.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mavo).

Kto z nás nesníva o dlhom a zdravom živote? Storoční ľudia dokazujú, že dožiť sa vysokého veku je možné a ich tajomstvá sú prekvapivo jednoduché. Čo je potrebné na to, aby ste sa dožili 100? V každodennom živote sa oplatí robiť múdre rozhodnutia.

Japonci sú povestní svojou dlhovekosťou a skutočnou mekkou storočných ľudí je ostrov Okinawa. Čo spôsobuje, že sa jeho obyvatelia počas života tešia takému dobrému zdraviu? Vedci sa už roky snažia vyriešiť túto záhadu a filozofia Ikigai priťahuje čoraz väčšiu pozornosť – prístup, ktorý pomáha nájsť zmysel života a udržať rovnováhu. Je toto tajomstvo ich dlhého a šťastného života?

Čo je potrebné na to, aby ste sa dožili 100? Dbajte na zdravé návyky každý deň

Chcete sa dožiť stovky? Inšpirujte sa obyvateľmi Okinawy, miesta zvaného „krajina nesmrteľných“. Tento japonský ostrov má najväčší počet storočných ľudí na svete a tajomstvo ich dlhovekosti spočíva v jednoduchých, no mimoriadne účinných návykoch, ktoré si do života môže zaviesť každý z nás. Kľúčom k ich zdraviu a vitalite je harmonická kombinácia každodenných praktík s filozofiou, ktorá dáva zmysel každému dňu.

Čo presne je potrebné urobiť?

• Zostavenie vhodného jedálnička. Obyvatelia Okinawy sa spoliehajú na jednoduchú, prirodzenú stravu založenú na zelenine a rybách poskytujúcich omega-3 mastné kyseliny. V ich ponuke nájdete aj fermentované produkty podporujúce zdravie čriev. Uplatňujú princíp „hara hachi bu“, t.j. jedia až do sýtosti na 80 %, čo im umožňuje udržať si zdravie a vitalitu po mnoho rokov.

• Zabudnite na sedenie na gauči. Na japonskom ostrove staroba neznamená nedostatok pohybu, práve naopak. Obyvatelia chodia každý deň na prechádzky a záhrady a ranné cvičenie je takmer rituál. Nie sú to intenzívne tréningy, ale pravidelné, mierne cvičenie udržiava ich telo fit a flexibilné aj vo vyššom veku.

• Dajte životu zmysel. Jedným zo základných prvkov dlhovekosti Okinawčanov je životná filozofia zvaná ikigai. Prebúdza v ľuďoch hlboký zmysel pre existenciu, ktorý im dáva motiváciu prežiť každý deň. Pre niekoho to môže byť práca v záhrade, pre iného starostlivosť o blízkych či rozvíjanie vášne.

• Obklopte sa ľuďmi. Na ostrove je komunita všetkým. Ľudia žijú v malých, úzkych komunitách, kde sa všetci navzájom podporujú. Úzke vzťahy s rodinou, susedmi a priateľmi vyčaria úsmevy na tvárach ľudí, znížia stres a urobia život plnohodnotnejším.

• Žite v súlade s prírodou. Okinawčania trávia veľa času vonku, obklopení krásou prírody. Kontakt s prírodou a slnkom pôsobí upokojujúco na telo i myseľ. Život v harmónii s okolitým svetom znižuje stres, zlepšuje pohodu a dlhovekosť.

Aké aktivity pre seniorov? Jeseň života vie byť aktívna a krásna

Na Slovensku majú seniori tiež veľa možností, ako zostať aktívni a užívať si život.

• Univerzity tretieho veku im ponúkajú možnosť rozvíjať svoje vášne a získavať vedomosti v rôznych oblastiach, ako je história, umenie a cudzie jazyky. Nie je to len učenie, ale aj príležitosť stretnúť sa a integrovať sa s ostatnými.

• Kluby seniorov sú miesta, kde sa starší ľudia môžu zapojiť do aktivít, ako sú umelecké dielne, bridž, alebo si jednoducho pokecať pri káve, aby si našli priateľov.

• Obľúbené sú aj pohybové aktivity ako nordic walking, gymnastika a tanec. Vďaka pravidelnému pohybu sa seniori starajú o svoje zdravie, kondíciu a majú aj možnosť spoznať nových priateľov.

• Pre nadšencov cestovania organizujú agentúry výlety, ktoré im umožňujú spoznávať Slovensko a svet medzi rovesníkmi a užívať si nové zážitky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Obľúbené korenie bude pôsobiť ako elixír zdravia. Na tieto neduhy zabudnete

Vďaka týmto šupinám vo vankúši som za chvíľu konečne zaspala. Jedna nočná skúška stačila

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.