14.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@amber_c_fitness/).
Jej dobrodružstvo v oblasti chudnutia sa začalo v roku 2018. Trvalo 2 roky, kým získala vysnívanú postavu. Čo urobila, aby schudla? Teraz pracuje ako trénerka a zdieľa 5 kľúčových princípov.
Foto: tiktok.com/@amber_c_fitness/
Proces chudnutia a snahy o vysnívanú postavu sa často spája so zmenami v našom živote. Od stravovacích návykov až po pravidelnú fyzickú aktivitu. Amber Clemens z Wisconsinu je toho ukážkovým príkladom. Dnes pracuje ako trénerka chudnutia, no predtým bojovala s nadváhou.
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť? 5 pravidiel chudnutia od trénerky
Situácia v živote ženy sa dramaticky zmenila, keď zaviedla 5 železných pravidiel, ktorých sa dôsledne držala. Oplatilo sa. Clemens medzi rokmi 2018 a 2020 schudla viac ako 72 kilogramov. Ba čo viac, váha sa nemení a vy sa nemusíte báť tzv. jojo efektu (kolísanie telesnej hmotnosti v dôsledku nesprávne vykonaného procesu chudnutia).
Američanka prezradila päť pravidiel, ktoré jej pomohli. Prvým je prestať často jesť vonku a obmedziť to na dve jedlá týždenne. Namiesto toho sa rozhodla variť doma. Dôvod? Porcie podávané v reštauráciách sú zvyčajne väčšie, majú viac tuku, kalórií a sodíka, ale menej vlákniny a živín.
@amber_c_fitness Keep. Going. #RufflesOwnYourRidges #viral #fyp #weightloss #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossmotivation #fitness #caloriedeficit ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) – Fearless Motivation
Ukázala svoju veľkolepú premenu. Držala sa týchto pravidiel
- Amber Clemens tiež prešla na nápoje bez cukru. Jej najbežnejšou voľbou bola voda, nesladený čaj, kokosová voda a zeleninové šťavy s nízkym obsahom sodíka.
- Začala tiež porciovať svoje jedlá, aby mala pod kontrolou svoj kalorický príjem.
- Pri plánovaní jedál zaradila do diéty aj dezerty. Vybrala si však tie s nízkym obsahom cukru a bohaté na ovocie.
- Zaviedla fyzickú aktivitu, no stanovila si reálne ciele.
„Ak urobíte v priemere 5 000 krokov denne, zamerajte sa na 7 000 a pokúste sa dosiahnuť tento cieľ každý deň“
– uzavrela Amber.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Schudla 90 kg. Podelila sa o malé kroky, ktoré zakomponovala do svojho boja o svoje zdravie
Toto jednoduché cvičenie berie internet útokom. Jeho autorka schudla 13 kg
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
