Zrýchli váš metabolizmus a pomôže vám spáliť viac kalórií počas dňa. Pridajte štipku do kávy

14.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/ Olof Nyman).

Káva je nápoj, ktorý je tu s nami už stáročia, povzbudzuje, dodáva energiu a… podporuje chudnutie?! Ak je správne pripravená, môže pomôcť spaľovať tukové tkanivo a urýchliť metabolizmus. Kľúčové je, čo pridáte a čo sa vzdáte. Máme pre vás perfektný recept na kávu, ktorá vám pomôže schudnúť.

Káva môže byť skvelým spojencom pri chudnutí, ak ju pijeme v správnej forme. Niektoré prídavné látky zvýšia jej kalorickú hodnotu, iné zase urýchlia metabolizmus. Nezabúdajte však, že samotná káva zázraky neurobí – zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita sú kľúčové pre dosiahnutie vytúženej postavy. Správne pripravená káva môže podporiť proces chudnutia.

Káva – vlastnosti na chudnutie

Jedným z hlavných dôvodov, prečo vám káva môže pomôcť schudnúť, je kofeín, ktorý obsahuje. Je to prírodný stimulant, ktorý stimuluje nervový systém, zvyšuje hladinu energie a urýchľuje metabolizmus. Štúdie ukazujú, že kofeín môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 3-11%, čo spôsobuje, že telo spaľuje kalórie rýchlejšie, dokonca aj v pokoji.

Zoštíhľujúce vlastnosti kávy spočívajú aj v tom, že pôsobí termogénne – urýchľuje proces spaľovania tukov zvýšením tvorby tepla v tele. To má za následok spotrebu väčšieho množstva energie, čo podporuje redukciu telesného tuku.

Pitie kávy navyše potláča chuť do jedla, vďaka čomu prirodzene zjete menej. Šálka ​​tohto nápoja pred jedlom môže znížiť hlad a pomôcť pri kontrole porcií.

Akú kávu by ste mali piť, aby ste schudli?

Nie každá káva poskytne rovnaké výhody z hľadiska chudnutia. Najúčinnejšou možnosťou je čierna káva, bez prísad ako mlieko, cukor, ochutené sirupy či smotana. Tieto prísady môžu poskytnúť zbytočné kalórie, ktoré negujú výhody pitia kávy.

• Čistá čierna káva má takmer nulové kalórie a zároveň poskytuje kofeín, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Najlepšie je zvoliť kávu uvarenú v espresso kávovare, prekvapkávacom kávovare alebo aeropresse, pretože tieto metódy umožňujú extrahovať plnú vôňu a zdravotné vlastnosti bez pridania tuku a kalórií.

Káva na spaľovanie tukov? Dôležité sú doplnky

Ak chcete ešte lepšie výsledky spaľovania tukov, oplatí sa pridať do kávy ingrediencie, ktoré podporujú metabolizmus.

• Jednou z obľúbených prísad je kokosový olej alebo prepustené maslo (ghí), ktoré sú zdrojom zdravých MCT tukov. Tieto tuky sa rýchlo premieňajú na energiu, čo môže ďalej zvýšiť rýchlosť spaľovania kalórií.

• Ďalším účinným doplnkom je škorica, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivosť na inzulín. Okrem toho má škorica termogénny účinok, ktorý podporuje spaľovanie tukov.

• Káva s kajenským korením zrýchli aj váš metabolizmus. Kapsaicín, látka zodpovedná za ostrú chuť korenia, zvyšuje termogenézu a následne zintenzívňuje spaľovanie kalórií.

Prečo káva s mliekom blokuje chudnutie?

Hoci si mnohí ľudia nevedia predstaviť svoju rannú kávu bez pridania mlieka, môže to bohužiaľ brzdiť proces chudnutia. Mlieko, najmä tučné, obsahuje cukry (laktózu) a tuky, ktoré zvyšujú kalorickú hodnotu nápoja. Dokonca aj malé množstvo mlieka môže poskytnúť ďalšie kalórie, ktoré budú pôsobiť proti účinkom kofeínu na spaľovanie tukov.

Navyše mlieko môže spomaliť vstrebávanie niektorých zložiek kávy, vrátane polyfenolov, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a podporujú metabolizmus.

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je najlepším riešením vzdať sa mlieka v prospech čiernej kávy alebo alternatívne zvoliť rastlinné nápoje, napríklad mandľové či ovsené mlieko, ktoré majú menej kalórií a nezaťažujú tráviaci systém.

Ako pripraviť kávu na chudnutie?

Príprava kávy na chudnutie je jednoduchá a kľúč spočíva v správnom výbere ingrediencií. Tu je jednoduchý recept na kávu, ktorá zrýchli metabolizmus a pomôže schudnúť:

Ingrediencie:

• 1 šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy;
• 1 čajová lyžička kokosového oleja alebo prepusteného masla (ghí);
• štipka škorice;
• štipka kajenského korenia (voliteľné).

Príprava:

1. Pripravte si šálku čerstvej kávy (najlepšie z espressa alebo Aeropressu);
2. Do kávy pridajte kokosový olej alebo prepustené maslo a dobre premiešajte, aby sa tuk rozpustil;
3. Pridajte štipku škorice a ak máte radi pikantné chute, aj kajenské korenie;
4. Všetko dôkladne premiešame.

Takýto nápoj vás zasýti, naštartuje váš metabolizmus a pomôže vám spáliť viac kalórií počas dňa.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Hovorí sa, že je to „bylina nesmrteľnosti“. Na Slovensku o nej takmer nikto nepočul

Cesnakový sirup. Babičkin spôsob liečby prechladnutia

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.