Nejedzte tieto produkty po 18. hodine Priberiete kilá navyše a prebdené noci

16.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Andres Ayrton).

Čo nejesť večer? Ťažko stráviteľné produkty by ste nemali zaraďovať do svojho jedálnička, ak nechcete pribrať a radi pokojne a rýchlo zaspíte. Sú však veci, vďaka ktorým sa budete cítiť ľahšie. Na čo si teda dať pozor?

Tí, ktorí chcú schudnúť, už určite veľakrát počuli, že po 18-tej hodine je lepšie nejesť. Neskoro večer sa oplatí vyberať produkty, ktoré vás nezaťažia a nebudú vám robiť problémy so zaspávaním. Čoho je lepšie sa vzdať a čo nechať v strave? Dáme vám tip.

Čo nejesť večer? Je lepšie sa týchto produktov vzdať, pretože to bude ťažké

Mnohí dietológovia upozorňujú, že metabolizmus sa večer spomaľuje. Z tohto dôvodu je lepšie zvoliť ľahko stráviteľné produkty.

„Rýchlosť, akou telo trávi potravu a metabolizuje živiny, sa dramaticky nespomalí, keď hodiny odbijú určitý čas. Väčšina z nás však pociťuje večer pokles úrovne fyzickej aktivity, čo ovplyvňuje rýchlosť spaľovania kalórií. Niektoré štúdie navyše naznačujú, že jedenie neskoro večer môže narušiť cirkadiánny rytmus a negatívne ovplyvniť metabolické procesy. Čím skôr zjeme posledné jedlo, tým lepšie pre udržanie primeranej telesnej hmotnosti, kvality spánku a očakávanej dĺžky života“

– povedala dietologička Rose Fergusonová, ktorú cituje Vogue.

Čoho je lepšie sa vzdať?

• Tučné mäso a syry;
• Vyprážané a korenené jedlá;
• Ťažko stráviteľná kapusta;
• Sladkosti;
• Ryby v oleji;
• Šalát so surovým ovocím a zeleninou (sú ťažko stráviteľné).

Čo jesť večer, aby ste nepribrali? Tieto produkty sú ľahko stráviteľné

Aj keď existuje veľa produktov, ktoré je lepšie nejesť na večeru, stojí za to pamätať, aby ste večeru nevynechali. Večera je dôležitá pre regeneráciu organizmu a stále je dôležitá pre zdravé stravovanie.

Čo jesť na večeru?

• Celozrnný chlieb;
• Nízkotučné mliečne výrobky;
• Chudé mäso;
• Morské ryby (bez oleja, napr. pečené).

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je málo známy a oveľa zdravší ako olivový olej. Oplatí sa ho konzumovať pravidelne

Držíte diétu, ale kilá sa držia na mieste? Tu je odpoveď na otázku, čo to môže spôsobovať

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.