18.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Microgen).
Môže 20-sekundové státie na jednej nohe poskytnúť dôležité informácie o našom zdraví? Ukázalo sa, že áno. Tento jednoduchý test, ktorý sa na prvý pohľad zdá triviálny, môže byť cenným ukazovateľom nášho celkového fyzického a zdravotného stavu. Výskum naznačuje, že naša schopnosť udržať rovnováhu na jednej nohe úzko súvisí s funkciou mozgu, nervového systému a zdravím svalov a kostí.
Foto: shutterstock/Microgen
Stoj na jednej nohe je jednoduchý test, ktorý nám veľa napovie o našom zdraví
Stoj na jednej nohe si vyžaduje zapojenie mnohých svalových skupín a dobrú koordináciu. Zdá sa to jednoduché, ale ako ukazujú výskumy, nie každý je schopný udržať túto pozíciu 20 sekúnd.
- Podľa portálu au.lifehacker.com. môžu byť ľudia, ktorí majú problém s vykonaním tejto úlohy, vystavení väčšiemu riziku poškodenia ciev v mozgu.
- Tieto poruchy môžu viesť k vážnym ochoreniam, ako je napríklad mŕtvica, Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
Japonskí vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej testovali schopnosť pacientov udržať rovnováhu v stoji na jednej nohe. Výsledky boli jednoznačné:
- Tí, ktorí nedokázali v tejto polohe vydržať aspoň 20 sekúnd, mali vyššie riziko poškodenia ciev v mozgu a takzvaných „tichých mŕtvic“, ktoré často zostávajú nepovšimnuté, ale môžu viesť k vážnym zdravotným následkom.
- Až 35 % účastníkov, ktorí nedokázali absolvovať test, malo v minulosti mŕtvicu tohto typu.
Skvelé cvičenie na svaly a rovnováhu. Robte ho každý deň
Zdravie sa nezakladá len na laboratórnych výsledkoch alebo pravidelných návštevách lekára. Každodenné návyky, ako napríklad fyzická aktivita, môžu mať obrovský vplyv na našu pohodu a dlhovekosť. Dlhodobé sedenie alebo ležanie, ktoré je dnes bežné pri kancelárskej práci, oslabuje naše svaly, najmä na nohách, a zvyšuje riziko pádov, ktoré sú s pribúdajúcim vekom čoraz nebezpečnejšie.
- Stoj na jednej nohe je vynikajúce cvičenie, ktoré nielen posilňuje svaly nôh, ale aj zlepšuje rovnováhu a koncentráciu.
- Pravidelné vykonávanie takejto jednoduchej úlohy môže pomôcť zlepšiť koordináciu, ktorá je v každodennom živote neoceniteľná, najmä pri prípadných pádoch, ktoré môžu viesť k zraneniu.
- Prácou na rovnováhe môžeme nielen zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, ale aj znížiť riziko vážnych neurologických ochorení.
Prečo trénovať rovnováhu? Je dôležitá pre naše zdravie a pohodu
Cvičenie na rovnováhu je pre zdravie kľúčové v každom veku. Pomáha pri fyzickej zdatnosti, ale má vplyv aj na naše kognitívne funkcie.
Každodenné cvičenie na rovnováhu sa premietne do:
- zlepšenie hlbokého vnímania
- zlepšenie pohybovej koordinácie
- zníženie rizika pádov a zranení
- udržanie zdravej telesnej hmotnosti
- skrátenie reakčného času
Okrem státia na jednej nohe sa oplatí zaviesť do každodennej rutiny aj iné formy tréningu rovnováhy, napríklad jogu alebo pilates, ktoré zapájajú viaceré svalové skupiny a pomáhajú zlepšovať koordináciu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Oslavujú starnutie. Aplikujte jednoduché pravidlá Japoncov, aby ste žili lepšie
Obľúbené korenie bude pôsobiť ako elixír zdravia. Na tieto neduhy zabudnete
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
