18.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goffkein.pro).
Väčšina z nás miluje sladkosti, ale veľká časť populácie ich konzumuje príliš veľa. Hoci sa zdá, že znížiť ich prítomnosť v našom jedálničku je jednoduché, nie je to prípad pre každého. Je to spôsobené tým, že cukor je vysoko návykový. Zistite účinné spôsoby, ako potlačiť chuť na sladké.
Foto: shutterstock/goffkein.pro
Dôverujte si
Neexistuje jediný zlatý recept na potlačenie chuti na sladké. Niektorí ľudia majú dosť silnú vôľu na to, aby to zvládli zo dňa na deň a jednoducho ich prestali jesť. Iní to musia robiť postupne a nikdy sa nevzdajú jedla, dokonca ani malej sladkosti počas dňa. Pre ďalších bude dobrým riešením hľadať náhrady, ktoré nemajú v sebe cukor, ale sladidlá, ktorých je teraz na trhu naozaj veľa.
Najdôležitejšie je dôverovať si a zvoliť si stratégiu, ktorá vyhovuje nášmu telu. Len tak dosiahneme želaný výsledok.
Zamerajte sa skôr na kvalitu ako na kvantitu a kombinujte produkty
Kvalita výrobkov je mimoriadne dôležitá a vie to každý, kto sa zaujíma o to, čo má na tanieri. To isté platí aj pre sladkosti.
- Ak sa ich chcete postupne vzdať, vyberte si tie kvalitnejšie. V mnohých prípadoch môžete zistiť, že kvalitnejšie výrobky, napríklad čokoláda, obsahujú menej cukru ako ich lacnejšie náprotivky.
- Dobrý nápad je tiež začať výrobky kombinovať – namočte si banán do rozpustenej čokolády namiesto toho, aby ste zjedli celú tabuľku, alebo skombinujte čokoládové lupienky s obľúbenými orechmi.
Zmeňte svoje zvyky
Posledná vec na tomto krátkom zozname, ale určite nie najmenej dôležitá. Ide o zmenu vašich zvykov.
Foto: shutterstock/lzf
- Prvým krokom bolo určite zamyslenie sa nad tým, čo jete.
- Druhým je pochopiť svoje emócie, aby ste nesiahali po sladkostiach, keď ste smutní alebo rozrušení.
- Dobré je tiež začať pravidelne cvičiť a častejšie siahať po ovocí, ktoré nám síce poskytne sladkosti, ale aj veľa vlákniny a vitamínov, ktoré v „klasických“ sladkostiach, ako sú koláče alebo želé, v takom množstve nenájdete.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Bylinky, ktoré potláčajú chuť na sladké. Pite ich každý deň a zabudnete na sladkosti
Kombinácia paradajok a pomaranča? Zjedzte, a vaše srdce bude pracovať ukážkovo
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
