Pite pohár denne. Upokojuje lepšie ako medovka a zabezpečuje zdravý spánok

18.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/SeventyFour).

Pri hľadaní prirodzeného spôsobu, ako sa upokojiť a dobre sa vyspať, stojí za to zaviesť určitú infúziu do denného režimu. Pripravuje sa z mučenky, ktorá má mnoho cenných vlastností. Príprava zaberie len chvíľku a vďaka nej sa budeme cítiť pokojnejšie a lepšie zaspať. Zistite, ako pripraviť nálev z mučenky.

Čoraz viac ľudí hľadá prirodzené spôsoby, ako sa upokojiť a pokojnejšie zaspať. To je vzhľadom na čoraz rýchlejšie životné tempo a narastajúci stres mimoriadne žiadúci efekt. Na pomoc prichádza infúzia mučenky, ktorá v tejto oblasti dokáže skutočné zázraky. Skontrolujte, ako ju používať.

Passiflora – prečo je tak cenená?

Passiflora incarnata, tiež známa ako mučenka opletavá, je jedným z 500 druhov mučenky. Ide o popínavú rastlinu pochádzajúcu zo Severnej Ameriky, využívanú domorodými obyvateľmi tohto kontinentu ako liečivú rastlinu.

Prvok, ktorý má priaznivo pôsobiť na náš organizmus, je vňať mučenky, ktorá sa zbiera v období kvitnutia. Obsahuje indolové alkaloidy, flavonoidy, kyanogénny glykozid, fytosteroly, minerálne soli a pasiflorín.

Pôsobí upokojujúco, preto sa táto bylinka zvyčajne používa pri stavoch nervového vzrušenia. Tiež podľa niektorých môže infúzia mučenky pomôcť zmierniť príznaky nespavosti. Je to preto, že jeho pitie zvyšuje hladiny kyseliny gama-aminomaslovej v mozgu. Je to látka zodpovedná za zníženie mozgovej aktivity, uľahčuje relaxáciu a pocit pokoja.

Okrem toho výskum ukazuje, že pitie infúzie mučenky zlepšuje kvalitu spánku.

• Podľa výsledkov publikovaných v „Phytotherapy Research“ dobrovoľníci, ktorí pili šálku tejto infúzie denne, zaznamenali zlepšenie spánku už po týždni.

Ako pripraviť nálev z mučenky?

Príprava nálevu z mučenky nie je zložitá.

• Na jej výrobu budeme potrebovať asi 2 g najemno pomletej bylinky.

• Potom ich zalejeme horúcou vodou a prikryjeme tanierom.

• Proces varenia infúzie by mal trvať približne 8-15 minút. Dĺžka lúhovania závisí od toho, aký silný nápoj chceme získať.

• Po uplynutí tejto doby nálev sceďte, prípadne pridajte trochu medu na zlepšenie chuti.

Pred spaním sa oplatí piť práve nálev z mučenky. Pamätajte však, že maximálna denná dávka je 4-8 g suroviny.

Okrem toho, hoci je použitie mučenky bezpečné, musíme dbať na to, že po vypití nálevu sa môže dostaviť ospalosť, niekedy kombinovaná so závratmi. Preto je najlepšie piť tento nápoj večer, keď neplánujete odísť z domu.

Čo by ste si mali pamätať, keď začnete používať mučenku?

Napriek blahodarným účinkom nálevu z mučenky si musíme dať pozor na pár vecí, ak ho chceme zaviesť do našej rutiny.

• V prvom rade by ste si mali uvedomiť, že tento nálev má silnejší účinok ako medovka, preto by sa nemal kombinovať so sedatívami, dokonca ani s tými, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu.

• Okrem toho, ak berieme bežné lieky, nemali by sme ich bez konzultácie s lekárom kombinovať s mučenkou, pretože môžu vstúpiť do chemických reakcií.

• Okrem toho infúziu mučenky nemôžu piť tehotné ženy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je to najzdravšia huba. Odborníci na výživu ju odporúčajú jesť pravidelne a len málo ľudí ju zbiera

Napite sa rannej kávy. Chutí skvele a pomáha odstraňovať boky

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.