19.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images).
Ak kvalita nášho spánku nie je ani zďaleka ideálna, je načase vziať veci do vlastných rúk. Stačí, ak siahneme po nápojoch, ktoré dokážu zmierniť nespavosť. Vďaka nim sa zároveň ráno zobudíme plní energie a oddýchnutí. Našťastie ich máme na dosah ruky. Je preto načase sa s nimi zoznámiť.
Foto: shutterstock/Monkey Business Images
Dve bylinky ideálne pred spaním
Ak ste si doteraz mätový čaj spájali len s liekom na žalúdočné problémy, je načase dať mu druhú šancu. Ukazuje sa, že tento bylinný čaj sa oplatí piť večer pred spaním. Takýto nápoj nám môže pomôcť uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať.
Popri mäte je na upokojenie cenná aj medovka. Ak nás veľmi trápi nedostatok spánku, oplatí sa ju uvariť. Pomôže nám uvoľniť sa a spánok príde rýchlejšie.
Harmanček na posilnenie organizmu
Nie ste presvedčení o účinkoch mäty a medovky? Môžete využiť pitie harmančekového nálevu. Harmanček zvyčajne používame, keď nás trápia infekcie dýchacích alebo močových ciest, alebo keď máme žalúdočné problémy. Oplatí sa ho použiť, keď sa nám ťažko spí. Harmanček nám pomáha uvoľniť sa, relaxovať a dobre spať. Prečo je táto bylinka užitočná?
- Za všetko môžu jej účinné zložky, flavonoidy a najmä apigenín, ktorý priaznivo pôsobí na nervové receptory a pomáha nám zaspať.
Pozor, harmančekový nálev môže byť alergizujúci, preto je vhodné piť ho s mierou.
Čerešne – nielen na zákusky
Sezóna čerešní je veľmi krátka. Určite sa vám ale preventívne podarilo pripraviť zásoby na zimu. Ak ovocie uzavreté v pohároch nepoužijete na prípravu dezertov a iných dobrôt, šťavu môžeme vypiť pred spaním.
- Ukazuje sa, že je to nielen zdravý nápoj, ale aj liek, ktorý obsahuje tryptofán. Táto látka má na naše telo rovnaký účinok ako melanín, prirodzený hormón spánku.
Ak máme problémy so zaspávaním, sladké ovocie môže byť našou záchranou.
„Zlaté mlieko“ – nielen pre imunitu
„Zlaté mlieko“ je jedným z tých nápojov, o ktoré je čoraz väčší záujem. Konkrétny recept nemá jedno špecifické zloženie alebo spôsob prípravy. Avšak minimálne dve zložky sú v ňom konštantné. Sú nimi mlieko a kurkuma. Ich spoločná chuť sa potom môže rozbiť a doplniť sladkosťou medu či škorice. Podľa mnohých ľudí „zlaté mlieko“ dokáže urýchliť zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
- Je to vďaka tryptofánu obsiahnutému v mlieku, ale aj kurkumínu obsiahnutému v kurkume. Táto látka zmierňuje následky chronickej únavy a bezsenných nocí a podporuje efektívny odpočinok.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toľko hodín by mali spať seniori. Mnoho ľudí toto pravidlo podceňuje
Suroviny určite máte vo svojej kuchyni. Zlaté mlieko pripravíte za pár minút
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
