21.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House).
Kedy jesť ovocie? Hoci sú zdravé a oplatí sa ich zaradiť do jedálnička, nesmiete to s nimi preháňať. Kvôli vysokému obsahu cukru podporujú priberanie na váhe. Najmä večer. Ovocie tiež radšej nejedzte nalačno, pretože to môže viesť k nepríjemným žalúdočným problémom alebo návalom hladu.
Foto: shutterstock/Inside Creative House
Sú nízkokalorické a plné vlákniny, ale obsahujú aj prírodný cukor fruktózu. Ovocie s vysokým glykemickým indexom, ako sú banány, datle alebo hrozno, môže pri nadmernej konzumácii prispieť k nárastu hmotnosti. Preto je dôležité dodržiavať mieru a uvedomiť si, že aj zdravé občerstvenie môže mať svoje úskalia.
Kedy jesť ovocie? Len v správnom čase
Ovocie je najlepšie konzumovať počas prvých raňajok alebo ako druhé raňajky, keď môže podporiť trávenie a posilniť imunitu. Na prázdny žalúdok by ovocie nemali jesť ľudia s poruchami metabolizmu cukrov kvôli možnému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi.
Ak ich plánujete podávať ako dezert, odporúča sa počkať niekoľko minút po jedle. Konzumácia ovocia bezprostredne po večeri môže viesť ku kvaseniu v žalúdku a nepríjemným ťažkostiam, ako je nadúvanie a plynatosť.
Večer je čas, keď sa náš metabolizmus spomaľuje a skonzumované jednoduché cukry už telo nevyužíva tak efektívne. V dôsledku toho sa môžu premeniť na telesný tuk, čo má nepriaznivý vplyv na našu postavu. Okrem toho môže večerná konzumácia ovocia narušiť kvalitu spánku, pretože zvýšenie hladiny inzulínu ovplyvňuje hormóny regulujúce spánok, ako je melatonín. Ak sa chcete vyhnúť problémom so spánkom a nadmernému priberaniu, je lepšie nahradiť večerné ovocie inými pochutinami, ako sú orechy, semienka alebo prírodný jogurt.
Redakcia vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tri ikonické a lacné masti, ktoré pozná každý. Fungujú lepšie ako drahé špecifiká
Pridajte do šalátu, zjedzte hrsť denne. Budete nosiť džínsy spred desiatich rokov
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
