23.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Eviart).
Ovsená kaša je veľmi obľúbená raňajková desiata, bez ktorej si mnohí ľudia nevedia predstaviť ráno. Dá sa pripraviť na rôzne spôsoby, takže nás nikdy neomrzí. Vďaka svojmu hodnotnému zloženiu poskytuje množstvo živín a môže tiež pomôcť pri chudnutí. Stačí do nej pridať tie správne ingrediencie. Prečítajte si teda recept na zoštíhľujúcu ovsenú kašu.
Foto: shutterstock/Eviart
Zdravé a sýte raňajky sú dobrým začiatkom dňa a dodávajú energiu na dlhý čas. Ovsené vločky s jedinečnými prísadami, ktoré sú nielen zdravé, ale podporujú aj chudnutie. Hovoríme o chia semienkach a ľanových semienkach, ktoré ponúkajú množstvo cenných vlastností.
Čo pridať do ovsenej kaše? Tieto dve zložky pomôžu pri chudnutí
Ovsené vločky majú samy o sebe mnoho výhod, a preto sú ideálnym jedlom, ktoré pomáha aj pri chudnutí.
Ovsené vločky sú dobrým zdrojom komplexných sacharidov a taktiež sú bohaté na vlákninu, čo sa prejavuje dlhým pocitom sýtosti, vďaka čomu sa zasa ľahšie vyhnete maškrteniu medzi jedlami.
Okrem toho môžu ovsené vločky ešte viac prispieť k chudnutiu, ak sa doplnia správnymi prísadami.
- Chia semienka a ľanové semienka zvyšujú výživovú hodnotu ovsených vločiek a pomáhajú spaľovať tuky.
- Chia semienka aj ľanové semienka sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a činnosť čriev.
- Prejavujú sa aj v spomínanom pocite sýtosti.
- Sú tiež bohaté na cenné nutričné hodnoty.
Pridanie už dvoch čajových lyžičiek ľanových semienok alebo chia semienok do ovsených vločiek a ich pravidelná konzumácia môže mať prekvapivé výsledky.
Ovsená kaša s ľanovými semienkami alebo chia semienkami – recept
Ovsené vločky s chia alebo ľanovými semienkami zvýšia vašu energetickú hodnotu a tiež vám pomôžu zaznamenať rýchle výsledky, pokiaľ ide o zhadzovanie nadváhy. Chia semienka a ľanové semienka majú veľmi podobné vlastnosti, len s nepatrnými rozdielmi. Záleží teda na vás, pre ktoré semienko sa rozhodnete. Ako si teda pripraviť zoštíhľujúcu verziu ovsených vločiek?
Pripravte si nasledujúce ingrediencie:
- ½ šálky ovsených vločiek
- 1 šálka mlieka alebo vody
- 2 polievkové lyžice chia semienok alebo ľanových semienok
- ovocie (napr. banány, hrušky, čučoriedky, maliny)
- voliteľné – čajová lyžička medu, štipka škorice
Spôsob prípravy:
Príprava ovsených vločiek s chia semienkami alebo ľanovými semienkami je veľmi jednoduchá a ich prínos je neoceniteľný.
- Najprv nasypte ovsené vločky do hrnca, pridajte mlieko alebo vodu a varte, kým ovsené vločky nezhustnú.
- Odstavte ju z ohňa a pridajte chia semienka alebo ľanové semienka. Môžete ich aj skombinovať. Dôkladne premiešajte a potom pridajte svoje obľúbené prísady, ktoré dodajú ovsenej kaši jedinečnú chuť.
Teraz už stačí len zjesť tento chutný pokrm, ktorý má množstvo výživových hodnôt a zároveň je mimoriadne sýty. Navyše posilňuje metabolizmus. Preto sa oplatí jesť túto verziu ovsených vločiek pravidelne, aby ste videli výsledky.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zmiešajte štyri zložky a pite každý druhý deň. Tajomstvo menšieho obvodu pása
Jedzte každý deň. Znížite problémy s pamäťou a riziko demencie
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
