Najhorší čas na konzumáciu ovocia. Namiesto vitamínov príde cukrová bomba, žalúdočné ťažkosti a priberanie

29.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodmoments).

Ovocie je jedným zo zdrojov vlákniny a má vysoký obsah vitamínu C. Oplatí sa ho pravidelne konzumovať, no aj v tomto prípade platí porekadlo „všetkého veľa škodí“. Ak nechcete pribrať, je lepšie sa mu v určitých obdobiach vyhýbať.

Ovocie obsahuje prírodný cukor, teda fruktózu. Poskytuje rýchly prísun energie, ale jeho vstrebávanie je oveľa pomalšie ako v prípade iných cukrov. To môže spôsobiť napríklad zvýšenie chuti do jedla. Najvyšší obsah fruktózy má sladké ovocie ako broskyne, hrušky, jablká a banány. To však neznamená, že by ste ich nemali jesť vôbec. Dôležitý je čas príjmu tohto typu potravy.

Kedy jesť ovocie, aby ste nepribrali?

„Ovocie obsahuje prírodné cukry, ale ovocie je oveľa viac ako len cukor. Je relatívne nízkokalorické a obsahuje základné vitamíny, minerály a živiny, ktoré nezískame z iných potravín, ale ktoré sú nevyhnutné pre zdravie“

– zdôraznila Alexandra Caspero, dietologička zo St. Louis v rozhovore pre health.usnews.com.

• Najlepšie je jesť ovocie ráno: na raňajky alebo desiatu. Vtedy podporuje trávenie a zlepšuje imunitu.

Dokedy môžete jesť ovocie? Večer siahnite len po týchto troch

Vo večerných hodinách sa metabolizmus spomaľuje a nedokáže úplne spaľovať jednoduché cukry. To podporuje priberanie na váhe a hromadenie tukového tkaniva.

Pred spaním by ste nemali jesť citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny), pretože môžu zaťažiť žalúdok a viesť k tráviacim problémom. Ananás, melón, hrozno, mango a banány tiež nie sú dobrou voľbou. Ich konzumácia môže viesť k náhlemu uvoľneniu inzulínu, rýchlemu návratu hladu a prerušovanému spánku.

Ak by ste však chceli na večeru jesť ovocie, vyberte si maliny, hrušky a čučoriedky. Spôsobujú pomalšie zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Pamätajte však, že posledné jedlo by ste mali zjesť tri hodiny pred spaním.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Takto zrýchlite svoj metabolizmus. Vedci objavili vzťah

Je to jeden z najzdravších nápojov na svete. Posilňuje imunitu, zahreje a pomôže udržať mladosť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.