Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Hľadáte aktivitu na jeseň? Takto zhodíte kilá a spevníte telo

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk). Jeseň je obdobím, keď krátke dni a rozmarné počasie odrádzajú ľudí od fyzickej aktivity vonku. Preto je vhodný čas siahnuť po riešeniach,...

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk).

Jeseň je obdobím, keď krátke dni a rozmarné počasie odrádzajú ľudí od fyzickej aktivity vonku. Preto je vhodný čas siahnuť po riešeniach, ktoré umožňujú cvičenie doma. Stojí za to obrátiť pozornosť na pilates, ktorý posilňuje telo a má mnoho ďalších výhod. Zistite, prečo je táto forma fyzickej aktivity dobrou voľbou na jesenné dni.

Pilates je fyzická aktivita, ktorú možno vykonávať doma.
Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk

Fyzická aktivita, ktorú môžete vykonávať bez toho, aby ste museli vyjsť z domu, je hitom jesenných dní amôžete sa ľahko postarať o svoje zdravie a postavu, aj keď je vonku zima a šero. Za týmto účelom si vyskúšajte pilates, ktorý môže mať viacero účinkov. 

Čo je pilates? Forma fyzickej aktivity takmer pre každého

Pilates sa už niekoľko rokov teší veľkej obľube, a to aj vďaka svojej všestrannosti. Dá sa cvičiť na rôznych miestach a bez ohľadu na vek. Ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, môže byť pilates skutočným hitom.

Čo však slovo „pilates“ v skutočnosti znamená? Konkrétne ide o formu cvičenia, ktorá rozvíja a posilňuje hlboké svaly, ako aj zlepšuje flexibilitu a celkové držanie tela. Tieto cvičenia v sebe spájajú prvky jogy, gymnastiky a dokonca aj rehabilitácie.

Cvičenie pilates si vyžaduje koordináciu pohybov a dýchania, ako aj zapojenie menších aj väčších svalových skupín. Dôležité je vykonávať cvičenia pomaly, pozorne a precízne.

Ako už bolo spomenuté, pilates je aktivita takmer pre každého bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti a kondície. Cviky sú natoľko rozmanité, že sa dajú individuálne prispôsobiť, ak, samozrejme, neexistujú zdravotné kontraindikácie.

Aké sú účinky pilatesu? Existuje mnoho výhod

Pravidelné cvičenie pilatesu má celý rad výhod a účinkov, ktoré presviedčajú čoraz viac ľudí, aby sa venovali tejto forme aktivity. Medzi najdôležitejšie výhody pilatesu patria:

  • Posilňovanie svalov – práca na svaloch v strede tela umožňuje, aby sa táto oblasť stala silnejšou a pružnejšou, čím telo získava väčšiu oporu a stabilitu. To môže priniesť aj zníženie bolesti chrbta alebo bedier.
  • Zlepšenie držania tela a väčšia flexibilita – lepšie držanie tela znamená väčšiu šancu na zníženie bolesti a väčšiu voľnosť pohybu. Práca na stabilite tela prináša väčší zmysel pre rovnováhu a lepšiu koordináciu, čo sa tiež premieta do držania tela. Naťahovanie svalov zvyšuje ich rozsah pohybu, čo následne prináša lepšiu pohyblivosť kĺbov.
  • Uvoľnenie a zníženie stresu – práca na dýchaní a presných pohyboch prispieva k upokojeniu mysle, zatiaľ čo pravidelné cvičenie pomáha znižovať napätie, motivuje k činnosti a stimuluje hormóny zodpovedné za pohodu.

Pilates sa dá cvičiť aj doma. Všetko, čo potrebujete, je podložka

Pilates pomáha posilniť všetky svalové partie. Pri pravidelnom vykonávaní formuje postavu.
Foto: shutterstock/shurkin_son

Pravidelné cvičenie pilatesu prináša viditeľné výsledky už po niekoľkých týždňoch. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie alebo budete mať lepšiu pohyblivosť, vaše svaly budú pevnejšie, čo sa prejaví na lepšom vzhľade postavy. Táto forma fyzickej aktivity má teda obrovské výhody.

Najlepšie je, že na to, aby ste začali cvičiť pilates, nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie –stačí vám len trochu voľného priestoru a podložka. Flexibilita cvičení a tréningu znamená, že pilates si môže každý prispôsobiť svojim schopnostiam.

Je to preto ideálna forma aktivity na jesenné dni. Nevyžaduje si, aby ste opustili dom, a má mnoho zdravotných výhod, ako aj štíhlejšie a pevnejšie telo.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec

Pomáha bicyklovanie pri chudnutí? Toľko kalórií spálite za hodinu. Účinky sa dostavia rýchlejšie, ako si myslíte


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Priberá sa po jedle po 18. hodine? Odborník vyvracia pochybnosti

04.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Axel Bueckert). Ovplyvňuje jedlo naše zdravie a hmotnosť? K tejto téme, ktorá už roky rozohňuje mysle odborníkov na výživu a…

Pri týchto stavoch sa grapefruitu vyhnite. Môžu zvýšiť príznaky

04.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/stasB). Na jednej strane má grapefruit zdravotné výhody, ale na druhej strane predstavuje nebezpečenstvo pre ľudí s určitými zdravotnými…

Starý chlieb už nikdy nevyhodíte. Moja babička zachráni starý chlieb za pár minút

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dariia Belkina). Často sa stáva, že starý chlieb skončí v odpadkovom koši, aj keď je ešte šanca ho zachrániť.…

Čo sa dá urobiť, aby pečiarky pri smažení nesčerneli? Stačí jedna zmena

04.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sinuswelle). Pečiarky sú chutnou a lacnou alternatívou lesných húb. Môžu sa variť, piecť alebo smažiť, pričom posledná forma spracovania…

Vždy si takto ohrievam bravčové rezne zo včerajška. Sú chrumkavé a šťavnaté, akoby boli čerstvo vytiahnuté z panvice

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/deroyabun). Ako osviežiť včerajšie bravčové rezne? Mnohí ľudia sa zhodnú na tom, že bravčová panenka a kuracie rezne sú kráľmi…

Auto Trendy

Nočná mora každého vodiča. Nemôžete naštartovať auto? Máme riešenie pre poruchu imobilizéra

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina automobilov vyrobených v posledných 20 rokoch je štandardne vybavená imobilizérom, ale jeho porucha môže spôsobiť problémy nie zlodejom, ale samotnému majiteľovi vozidla. Čo by…

Ako znížiť spotrebu paliva o 30 %: Jednoduché triky, ktoré môžete začať používať hneď teraz!

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Začnime tým, prečo je zníženie spotreby paliva dôležité. Spotreba paliva je jedným z kľúčových aspektov, ktoré ovplyvňujú nielen vašu peňaženku, ale aj životné prostredie. V…

Váš nehlučný spolujazdec: Poznajte systém, ktorý môže zachrániť životy.

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Výstražná kontrolka ESP, čo je skratka pre Electronic Stability Program, je dôležitou súčasťou systému, ktorý je zabudovaný do vozidiel s cieľom zvýšiť bezpečnosť a komfort…

Nasypte do vrecka a nechajte v aute. Okná sa prestanú zaparovať

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Zaparené okná automobilov sú častým problémom počas jesennej a zimnej sezóny kvôli vysokej vlhkosti vzduchu v tomto období. Je to nielen nepríjemné, ale vytvára to…

Najľahší pohon ebajku od Mahle ešte viac znižuje hmotnosť

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Zamerali sme sa na niektoré inovácie pohonného ústrojenstva. Ktoré Mahle vyvíja a dolaďuje pre trh s elektrickými osobnými a nákladnými vozidlami, a spoločnosť nenechala na…

Prestaňte riskovať! Naučte sa pravidlá, ktoré vás ochránia na priechode.

4.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohé vážne dopravné nehody sa odohrávajú na priechodoch pre chodcov, čo je dôsledkom nezodpovedného správania sa buď vodičov, alebo chodcov. Vodiči často prekračujú rýchlosť alebo…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov