Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Hľadáte aktivitu na jeseň? Takto zhodíte kilá a spevníte telo

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk). Jeseň je obdobím, keď krátke dni a rozmarné počasie odrádzajú ľudí od fyzickej aktivity vonku. Preto je vhodný čas siahnuť po riešeniach,...

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk).

Jeseň je obdobím, keď krátke dni a rozmarné počasie odrádzajú ľudí od fyzickej aktivity vonku. Preto je vhodný čas siahnuť po riešeniach, ktoré umožňujú cvičenie doma. Stojí za to obrátiť pozornosť na pilates, ktorý posilňuje telo a má mnoho ďalších výhod. Zistite, prečo je táto forma fyzickej aktivity dobrou voľbou na jesenné dni.

Pilates je fyzická aktivita, ktorú možno vykonávať doma.
Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk

Fyzická aktivita, ktorú môžete vykonávať bez toho, aby ste museli vyjsť z domu, je hitom jesenných dní amôžete sa ľahko postarať o svoje zdravie a postavu, aj keď je vonku zima a šero. Za týmto účelom si vyskúšajte pilates, ktorý môže mať viacero účinkov. 

Čo je pilates? Forma fyzickej aktivity takmer pre každého

Pilates sa už niekoľko rokov teší veľkej obľube, a to aj vďaka svojej všestrannosti. Dá sa cvičiť na rôznych miestach a bez ohľadu na vek. Ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, môže byť pilates skutočným hitom.

Čo však slovo „pilates“ v skutočnosti znamená? Konkrétne ide o formu cvičenia, ktorá rozvíja a posilňuje hlboké svaly, ako aj zlepšuje flexibilitu a celkové držanie tela. Tieto cvičenia v sebe spájajú prvky jogy, gymnastiky a dokonca aj rehabilitácie.

Cvičenie pilates si vyžaduje koordináciu pohybov a dýchania, ako aj zapojenie menších aj väčších svalových skupín. Dôležité je vykonávať cvičenia pomaly, pozorne a precízne.

Ako už bolo spomenuté, pilates je aktivita takmer pre každého bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti a kondície. Cviky sú natoľko rozmanité, že sa dajú individuálne prispôsobiť, ak, samozrejme, neexistujú zdravotné kontraindikácie.

Aké sú účinky pilatesu? Existuje mnoho výhod

Pravidelné cvičenie pilatesu má celý rad výhod a účinkov, ktoré presviedčajú čoraz viac ľudí, aby sa venovali tejto forme aktivity. Medzi najdôležitejšie výhody pilatesu patria:

  • Posilňovanie svalov – práca na svaloch v strede tela umožňuje, aby sa táto oblasť stala silnejšou a pružnejšou, čím telo získava väčšiu oporu a stabilitu. To môže priniesť aj zníženie bolesti chrbta alebo bedier.
  • Zlepšenie držania tela a väčšia flexibilita – lepšie držanie tela znamená väčšiu šancu na zníženie bolesti a väčšiu voľnosť pohybu. Práca na stabilite tela prináša väčší zmysel pre rovnováhu a lepšiu koordináciu, čo sa tiež premieta do držania tela. Naťahovanie svalov zvyšuje ich rozsah pohybu, čo následne prináša lepšiu pohyblivosť kĺbov.
  • Uvoľnenie a zníženie stresu – práca na dýchaní a presných pohyboch prispieva k upokojeniu mysle, zatiaľ čo pravidelné cvičenie pomáha znižovať napätie, motivuje k činnosti a stimuluje hormóny zodpovedné za pohodu.

Pilates sa dá cvičiť aj doma. Všetko, čo potrebujete, je podložka

Pilates pomáha posilniť všetky svalové partie. Pri pravidelnom vykonávaní formuje postavu.
Foto: shutterstock/shurkin_son

Pravidelné cvičenie pilatesu prináša viditeľné výsledky už po niekoľkých týždňoch. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie alebo budete mať lepšiu pohyblivosť, vaše svaly budú pevnejšie, čo sa prejaví na lepšom vzhľade postavy. Táto forma fyzickej aktivity má teda obrovské výhody.

Najlepšie je, že na to, aby ste začali cvičiť pilates, nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie –stačí vám len trochu voľného priestoru a podložka. Flexibilita cvičení a tréningu znamená, že pilates si môže každý prispôsobiť svojim schopnostiam.

Je to preto ideálna forma aktivity na jesenné dni. Nevyžaduje si, aby ste opustili dom, a má mnoho zdravotných výhod, ako aj štíhlejšie a pevnejšie telo.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec

Pomáha bicyklovanie pri chudnutí? Toľko kalórií spálite za hodinu. Účinky sa dostavia rýchlejšie, ako si myslíte


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Už nekupujte žiadne kocky do umývačky riadu. Môžete si ich vyrobiť doma za pár drobných a váš riad sa bude lesknúť

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FotoHelin). Umývačka riadu je spotrebič, bez ktorého si už mnohí ľudia nevedia predstaviť každodenné fungovanie. Je to obrovský pomocník…

Do mletého mäsa vajce vôbec nepotrebujete. Existuje alternatíva. Vychádzajú chutné a chrumkavé

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FotoDax). Čo môžete použiť namiesto vajec do fašírok? Ukázalo sa, že pri príprave fašírok môžete túto surovinu ľahko nahradiť…

Takto si radiátor odvzdušníte sami. Nemusíte volať profesionála

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Improvisor). Radiátory plné vzduchu môžu výrazne znížiť tepelnú pohodu v našom dome a viesť k zbytočnému plytvaniu energiou. Našťastie…

Prečo starneme rýchlejšie? Odborník upozorňuje na jeden osudový zlozvyk

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Prečo starneme rýchlejšie? Dôvodov môže byť veľa, ale nie každý si to uvedomuje. A nejde…

Kamarátka mi povedala, čím umýva okná. Teraz používam tento patent, žiaria ako nové

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Simol1407). Čistenie okien môže byť frustrujúce, najmä keď sa na čerstvo vyčistenom povrchu objavia nevzhľadné šmuhy. Zaujíma vás, ako…

Auto Trendy

Čína ovládla svet elektromobilov: Ako dosiahla rekordný podiel 50,6 % a čo to znamená pre budúcnosť áut?

25.11.2024 Redakcia Auto trendy . Rastúci predaj umožnil čínskym automobilkám dosiahnuť rekordný podiel na globálnom trhu s elektrickými vozidlami, ktorý aktuálne predstavuje 50,6 %.

Vaše auto, vaše zdravie, vaša voľba: Odhaľte lepší spôsob, ako uspokojiť nikotínovú túžbu bez zápachu a rizík.

25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Štatistiky ukazujú, že počet ľudí, ktorí fajčia za volantom auta, klesá. Rastie aj povedomie o negatívnych účinkoch tabakového dymu na ľudský organizmus. Stále však existujú…

Spoločnosť Trek ponúka mestský ebike s malým zdvihom pre obyvateľov bytov s túlavou povahou

25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Trek sa snaží pomôcť jazdcom pohybovať sa v prémiovom štýle s chutným dojazdovým bicyklom vo variantoch s nízkym a vysokým stupňom. Mestský ebajk FX+…

Elektrický motokros CFMoto má priniesť revolúciu v oblasti e-dirtových motocyklov

25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávny veľtrh EICMA presvedčivo dokazuje, že CFMoto napreduje. Čínsky výrobca motocyklov odhalil svoj takmer sériový, plne elektrický koncept CF-X. Je navrhnutý tak, aby sa vyrovnal…

Pozoruhodné dvojmotorové hnacie ústrojenstvo pracuje celý deň s 92 % maximálneho výkonu

25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Na výstave IAA Transportation 2022 predstavil nemecký dodávateľ automobilového priemyslu Tier 1 Mahle motor Super Continuous Torque (SCT), elektrický stroj, ktorý dokáže nepretržite pracovať na…

Chýba vám zvuk spaľovacieho motora? Tento jednoduchý trik vdýchne vášmu elektromobilu stratenú dušu!

25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Jednou z najčastejších kritík, ktoré smerujú k elektromobilom od milovníkov áut, je absencia charakteristického zvuku spaľovacích motorov. No vďaka jednej šikovnej inovácii by sa to…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov