Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Mali by seniori piť mlieko? Téma vyvoláva veľa diskusií

05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Mali by seniori piť mlieko? Ide o produkt, ktorý vyvoláva veľa kontroverzií, najmä v stravovaní starších ľudí. Na jednej strane je zdrojom bielkovín...

05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).

Mali by seniori piť mlieko? Ide o produkt, ktorý vyvoláva veľa kontroverzií, najmä v stravovaní starších ľudí. Na jednej strane je zdrojom bielkovín a vápnika, no na druhej strane panuje presvedčenie, že ho v neskoršom veku zle trávime a je lepšie sa mu vyhýbať. Samozrejme, nie každý ho môže piť, no okrem špeciálnych prípadov je mlieko pre seniorov zdravé a netreba sa ho vzdávať.

Foto: shutterstock/Pixel-Shot

Napriek zaužívaným mýtom môže byť mlieko cenným prvkom stravy starších ľudí. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že vlastnosti tohto nápoja môžu výrazne zlepšiť zdravotný stav seniorov.

Mali by seniori piť mlieko?

Výskumy ukazujú, že spotreba mlieka u seniorov klesá, čo môže viesť k nedostatku dôležitých živín. Mlieko a mliečne výrobky sú kľúčovým zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Pre starších ľudí, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku osteoporózy, môže byť konzumácia mlieka obzvlášť prospešná.

Mlieko nie je len vápnik. Obsahuje tiež vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a zohráva úlohu pri udržiavaní imunity a prevencii srdcových chorôb a cukrovky II. Štúdie ukázali, že pravidelné pitie mlieka môže znížiť riziko cukrovky až o 60 percent. Kvalitné bielkoviny prítomné v mlieku sú navyše nevyhnutné pre regeneráciu tkanív a pre seniorov, ktorí často bojujú so zníženou chuťou do jedla, môže byť výborným spôsobom, ako doplniť dennú potrebu tejto makroživiny.

  • Odborníci odporúčajú seniorom vypiť denne aspoň 230 ml mlieka, ktoré im dodá primerané množstvo vápnika, vitamínov skupiny B, vitamínu A, draslíka, cholínu a zinku. Mlieko je preto cennou zložkou stravy starších ľudí, ktorá môže podporovať ich zdravie na mnohých úrovniach.

Aj keď je mlieko pre väčšinu seniorov prospešné, existujú výnimky. Opatrní by pri jeho konzumácii mali byť ľudia s laktózovou intoleranciou, srdcovými problémami alebo užívajúci niektoré lieky. K dispozícii sú alternatívy, ako sú bezlaktózové produkty, cmar, kefíry a rastlinné nápoje, ktoré môžu nahradiť plnotučné mlieko. Je však dôležité pamätať na striedmosť – nadmerná konzumácia mlieka, presahujúca 3 šálky denne, môže viesť k nežiaducim zdravotným účinkom.

Ľudia s laktózovou intoleranciou, srdcovými problémami či na liekoch by mali byť opatrní pri konzumácii mlieka a zvoliť alternatívy ako bezlaktózové produkty, kefír či rastlinné nápoje.
Foto: shutterstock/Dmitriev Mikhail

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Priberá sa po jedle po 18. hodine? Odborník vyvracia pochybnosti

Tento nápoj by nemali piť seniori. Je obľúbený, ale môže viesť k mnohým problémom.


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Robím najlepšiu bravčovú nátierku. Recept je starý viac ako päťdesiat rokov, ale ja doň pridávam niečo špeciálne

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Ako pripraviť bravčovú natierku, aby chutila lepšie ako tá z regionálnych jarmokov alebo vianočných trhov? Viem to…

Tri prísady, 10 minút a máte pokoj. Jemne votrite a sledujte, ako mizne pleseň

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bangkoker). Plesne v kúpeľni alebo kuchyni nie sú len estetickým problémom, ale aj zdravotným rizikom. Našťastie nemusíte míňať majetok…

Skoncujte s únavným škrabaním okien. Tu je návod, ako sa zbaviť námrazy z vášho auta

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Screenshot/YouTube). Jesenné rána nás môžu zaskočiť, najmä motoristov, keď čelné sklá áut pokrýva hrubá vrstva námrazy alebo ľadu. Tradičné…

V novembri takto rozmaznávajte maliny. O rok vyrastú s množstvom plodov

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Grandpa). Vlastné pestovanie malín vám umožní vychutnať si chuť lahodného ovocia z vlastnej záhrady. Aby však bolo plodné, musíte…

Vezmite si ho z kuchyne a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Vlasy vám budú rásť ako šialené

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Volodymyr Nik). Snívate o zdravých, nadýchaných a hustých vlasoch? Svoj cieľ ľahko dosiahnete aj bez použitia drahej kozmetiky. Jediné,…

Auto Trendy

Bugatti sa nezastaví na 490 km/h. Výrobca chce prekonať hranicu 500 km/h

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Bugatti Chiron Chiron Super Sport 300+ prekonal rekord najrýchlejšieho sériovo vyrábaného auta na svete, ale výrobca sa pri tom nechce zastaviť. Spoločnosť naznačuje, že ďalším…

Objavte slobodu bez káblov: Displej pre motorku, ktorý vám spríjemní každú jazdu!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Displej EVKEY prináša technológie Android Auto a Apple CarPlay na vašu motorku jednoduchým a praktickým spôsobom. Je tiež vodotesný a prachotesný.

Robot zvyšujúci pevnosť konštrukcie sa presadil v mokrom betóne

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Keď si väčšina z nás predstaví čerstvo vyliaty betón, predstaví si materiál, ktorý by sa mal nechať vyschnúť čo najhladšie. Nový kolesový robot však jazdí…

Šokujúca pravda: Mikrovozidlá sú na cestách nebezpečnejšie než si myslíte!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mikrovozidlá neabsolvujú tradičné nárazové testy, keďže ich typové schválenie to nevyžaduje. Napriek tomu, výsledky ukazujú, že kolízia s deformovateľnou prekážkou pri rýchlosti 45 km/h môže…

Európske tradície zlomené: Prečo nový Mercedes CLA prichádza s čínskym motorom?

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Najnovšia generácia modelu Mercedes CLA prichádza s revolučným hybridným systémom, ktorý kombinuje spaľovací a elektrický pohon. Čo však vzbudzuje pozornosť, je skutočnosť, že nemecký gigant…

Hit v úspore nákladov: Prečo Dacia Sandero (nielen) v Nemecku valcuje konkurenciu!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia Sandero s plynovou inštaláciou je v súčasnosti najlacnejším novým vozidlom v Nemecku. Prejdenie 1 km týmto vozidlom stojí majiteľa 32,2 centov. Celkovo je Dacia…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov