Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Mali by seniori piť mlieko? Téma vyvoláva veľa diskusií

05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Mali by seniori piť mlieko? Ide o produkt, ktorý vyvoláva veľa kontroverzií, najmä v stravovaní starších ľudí. Na jednej strane je zdrojom bielkovín...

05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).

Mali by seniori piť mlieko? Ide o produkt, ktorý vyvoláva veľa kontroverzií, najmä v stravovaní starších ľudí. Na jednej strane je zdrojom bielkovín a vápnika, no na druhej strane panuje presvedčenie, že ho v neskoršom veku zle trávime a je lepšie sa mu vyhýbať. Samozrejme, nie každý ho môže piť, no okrem špeciálnych prípadov je mlieko pre seniorov zdravé a netreba sa ho vzdávať.

Foto: shutterstock/Pixel-Shot

Napriek zaužívaným mýtom môže byť mlieko cenným prvkom stravy starších ľudí. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že vlastnosti tohto nápoja môžu výrazne zlepšiť zdravotný stav seniorov.

Mali by seniori piť mlieko?

Výskumy ukazujú, že spotreba mlieka u seniorov klesá, čo môže viesť k nedostatku dôležitých živín. Mlieko a mliečne výrobky sú kľúčovým zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Pre starších ľudí, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku osteoporózy, môže byť konzumácia mlieka obzvlášť prospešná.

Mlieko nie je len vápnik. Obsahuje tiež vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a zohráva úlohu pri udržiavaní imunity a prevencii srdcových chorôb a cukrovky II. Štúdie ukázali, že pravidelné pitie mlieka môže znížiť riziko cukrovky až o 60 percent. Kvalitné bielkoviny prítomné v mlieku sú navyše nevyhnutné pre regeneráciu tkanív a pre seniorov, ktorí často bojujú so zníženou chuťou do jedla, môže byť výborným spôsobom, ako doplniť dennú potrebu tejto makroživiny.

  • Odborníci odporúčajú seniorom vypiť denne aspoň 230 ml mlieka, ktoré im dodá primerané množstvo vápnika, vitamínov skupiny B, vitamínu A, draslíka, cholínu a zinku. Mlieko je preto cennou zložkou stravy starších ľudí, ktorá môže podporovať ich zdravie na mnohých úrovniach.

Aj keď je mlieko pre väčšinu seniorov prospešné, existujú výnimky. Opatrní by pri jeho konzumácii mali byť ľudia s laktózovou intoleranciou, srdcovými problémami alebo užívajúci niektoré lieky. K dispozícii sú alternatívy, ako sú bezlaktózové produkty, cmar, kefíry a rastlinné nápoje, ktoré môžu nahradiť plnotučné mlieko. Je však dôležité pamätať na striedmosť – nadmerná konzumácia mlieka, presahujúca 3 šálky denne, môže viesť k nežiaducim zdravotným účinkom.

Ľudia s laktózovou intoleranciou, srdcovými problémami či na liekoch by mali byť opatrní pri konzumácii mlieka a zvoliť alternatívy ako bezlaktózové produkty, kefír či rastlinné nápoje.
Foto: shutterstock/Dmitriev Mikhail

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Priberá sa po jedle po 18. hodine? Odborník vyvracia pochybnosti

Tento nápoj by nemali piť seniori. Je obľúbený, ale môže viesť k mnohým problémom.


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vyčistite si tým obrazovku televízora. Zbavíte sa prachu a šmúh na dlhú dobu

05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/hedgehog94). Na televíznej obrazovke je viditeľný prach, šmuhy a odtlačky prstov. Vyzerá to nevzhľadne a niekedy to zhoršuje kvalitu…

Užívate vitamín D? Nerobte tieto veci

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina Pokrovsky). Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, podpore imunitných funkcií a regulácii nálady a jeho…

Priťahuje a hromadí nečistoty ako magnet. Ako často by ste mali čistiť kefu na vlasy?

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LightField Studios). Mnohí z nás pripisujú starostlivosti o vlasy a ich úprave veľký význam. Bohužiaľ, pri týchto rituáloch často…

Položte túto zeleninu na podlahu v kúpeľni. Zmiznú za jednu noc

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pedro Luna). Strieborná rybka je častým návštevníkom našich domácich kúpeľní. Ich prítomnosť môže byť nepríjemná, aj keď nepredstavujú zdravotné…

Patent na nepoddajné vlasy. Stačí jedna vec, ktorú určite máte v kuchyni

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Josu Ozkaritz). Domáce spôsoby na skrotenie nepoddajných vlasov získavajú na popularite, najmä medzi používateľmi na sociálnych sieťach. Nedávno sa…

Auto Trendy

Veľká ofenzíva Audi. Nová A5 je rozcvičkou pred uvedením celej série modelov na trh

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - V automobilovom priemysle sa už dlho hovorí, že Audi pri uvádzaní svojich modelov na trh v porovnaní so svojimi konkurentmi trochu zaostáva. Prémiová značka z…

Buffa di Perrero: najosamelejší dom na svete

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - Veľa Slovákov jazdí v zimné na lyžovačku do Dolomitov, no nevedia, čo sa tam skrýva. V srdci Dolomitov, v nadmorskej výške 2 800 metrov, sa…

Tento rok zomreli. Ich diela obdivovali milióny ľudí

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - V roku 2024 prišiel automobilový svet o troch slávnych dizajnérov, ktorí nám dali ikonické modely áut. Hoci sa všetci narodili v Taliansku, svoje najlepšie výtvory…

Nešetríte na bezpečnosti? 46% menej nehôd so správnymi pneumatikami!

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí ľudia, ktorí používajú sezónne pneumatiky, čakajú s výmenou letných pneumatík za zimné až do prvého sneženia. To je chyba. Kedy je teda správny čas?…

Stop škrabancom a stresu: Naučte sa parkovať ako profík s jednoduchou metódou stĺpikov A, B a C!

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - Parkovanie podľa stĺpikov A, B a C môže byť jednoduchšie, než si myslíte. Ak vaše vodičské schopnosti potrebujú vylepšenie a často sa vám stáva, že…

Kia 2025: Všetky nové pripravované modely

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - Očakávame model EV2 a verziu GT modelu EV9, ako aj aktualizáciu pre model Sportage ...

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov