Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Užívate vitamín D? Nerobte tieto veci

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina Pokrovsky). Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, podpore imunitných funkcií a regulácii nálady a jeho nedostatok je skutočnou zdravotnou pohromou...

5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina Pokrovsky).

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, podpore imunitných funkcií a regulácii nálady a jeho nedostatok je skutočnou zdravotnou pohromou 21. storočia. Napriek dostupnosti doplnkov stravy sa mnoho ľudí stále borí s nízkymi hladinami tejto mikroživiny. Niekedy sami neúmyselne bránime jeho vstrebávaniu alebo vitamín D užívame nesprávnym spôsobom. Čo bráni vstrebávaniu vitamínu D a aké zložky fungujú v tejto situácii vo váš prospech?

Užívate vitamín D? Nerobte tieto veci.
Foto: shutterstock/Anna Gawlik

Vitamín D, tzv. slnečný vitamín, je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu a odporúča sa jeho dodatočné dopĺňanie, najmä počas jesenného a zimného obdobia. Bohužiaľ, to, že si človek kúpi v lekárni správny prípravok, ešte nezaručuje úspech. Niektoré lieky alebo bežné potraviny môžu vstrebávanie tejto látky v tele výrazne obmedziť, a to znamená, že napriek užívaniu príslušnej dávky vitamínu D stále nebudeme účinne dopĺňať nedostatky. Na čo by sme si mali dávať osobitný pozor?

Čo bráni vstrebávaniu vitamínu D?

Niektoré zložky uľahčujú vstrebávanie vitamínov a minerálov, iné naopak. V prípade vitamínu D má veľký význam spoločnosť, v ktorej konzumujeme výrobky poskytujúce túto mikroživinu alebo výživové doplnky. Správne vstrebávanie môžu ovplyvniť lieky, nápoje, alkohol a dokonca aj strava. Čo bráni vstrebávaniu vitamínu D?

1. Niektoré lieky

    Ak trvalo užívate určité lieky, vždy sa poraďte so svojím všeobecným lekárom, kedy a v akom množstve ich máte užívať. Neprerušujte ich ani na vlastnú žiadosť. Ak užívate vitamín D ako doplnok stravy, môže dôjsť k zhoršeniu vstrebávania alebo k interakciám s inými liekmi.

    Vitamín D môže zhoršiť účinky tzv. srdcových glykozidov a preháňadlá a kortikosteroidy zhoršia a sťažia vstrebávanie samotného vitamínu. A potom suplementácia nebude mať očakávané výsledky. Medzi lieky, ktoré oslabujú alebo brzdia vstrebávanie tejto zložky, patria aj fenytoín a barbituráty.

    2. Potraviny

    K zníženej účinnosti vitamínu D môžu prispieť aj obľúbené potraviny a nápoje. Najčastejšou chybou pri dopĺňaní rôznych vitamínov a minerálov je súčasné pitie kávy alebo čaju. Aj v prípade vitamínu D tieto dva nápoje bránia vstrebávaniu látky v tráviacom trakte. Ďalším zloduchom, ktorý bude pracovať proti nám, je alkohol.

    3. Nízkotučné diéty

    Na to, aby sa vitamín D3 v tele správne využil, sú nevyhnutné tuky, takže problém môže nastať v prípade eliminačných diét, nízkotučných diét alebo príliš prísneho obmedzovania určitých zložiek alebo potravín počas chudnutia. Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré bránia vstrebávaniu vitamínu D, je nízky príjem tukov, keďže ide o jeden z vitamínov v nich rozpustných.

    4. Choroby

    Niekedy je choroba faktorom, ktorý bráni správnemu získavaniu vitamínu D z potravín alebo doplnkov stravy. Nízke vstrebávanie tejto živiny môžu ovplyvniť niektoré ochorenia a poruchy tráviaceho traktu, ktoré spôsobujú zníženú sekréciu žlčových kyselín alebo iné nedostatky, ktorými trpíme. V takom prípade vám lekár pomôže stanoviť režim, ktorý zabráni nedostatku vitamínu D vo vašom tele.

    Ak trvalo užívate určité lieky, vždy sa poraďte so svojím všeobecným lekárom, kedy a v akom množstve ich máte užívať.
    Foto: shutterstock/fizkes

    Čo uľahčuje vstrebávanie vitamínu D?

    Užívaním doplnkov vitamínu D môžete svojmu telu reálne uľahčiť jeho vstrebávanie a zlepšiť účinky liečby. Existujú kombinácie, ktoré sú veľmi prospešné pre vstrebávanie poskytovaného „slnečného vitamínu“:

    1. Tuky: Vitamín D je rozpustný v tukoch, preto sa najčastejšie užíva vo forme olejových kapsúl alebo ako doplnok oleja z treščej pečene. Ak si suplementáciu naplánujete s jedlom, ktoré obsahuje zdravé tuky, ešte lepšie využijete poskytnuté látky. Vyberte si orechy, avokádo, tučné ryby alebo zdravé rastlinné oleje.

    2. Horčík: Ďalším spojencom počas dopĺňania vitamínu D je horčík, pretože je základným aktivátorom tejto zložky. Ak trpíte nedostatkom horčíka, ani suplementácia vitamínom D nemusí byť účinná.

    3. Vitamín K: Vitamín K tiež pomáha vstrebávať vitamín D, práve prostredníctvom vitamínu K si vitamín nájde cestu do kostrového systému, svalov a ďalších tkanív. Ide tiež o veľmi obľúbenú dvojicu v lekárni, niektoré výživové doplnky hneď obsahujú správnu kombináciu vitamínu D3 a K2. Tieto zložky sú nevyhnutné pre správnu mineralizáciu kostí a súvisia aj so správnym vstrebávaním vápnika.

    4. Zinok: Poslednou zložkou, ktorá zlepšuje vstrebávanie vitamínu D, je zinok, ktorý sa podieľa na jeho premene v tele. Táto kombinácia je mimoriadne dôležitá a prospešná pre imunitný systém.

    Redakcia Vášeň v tebe.

    Súvisiace články:

    Nielen kvôli vašim kostiam. Prečo sa oplatí užívať vitamín D?

    Toto ovocie je „čierne zlato“. Má takmer 4-krát viac vitamínu C ako citrón. Chráni zrak, mozog a obličky


    Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


    Varovanie

    Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



    Odporúčame

    Už nekupujte žiadne kocky do umývačky riadu. Môžete si ich vyrobiť doma za pár drobných a váš riad sa bude lesknúť

    25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FotoHelin). Umývačka riadu je spotrebič, bez ktorého si už mnohí ľudia nevedia predstaviť každodenné fungovanie. Je to obrovský pomocník…

    Do mletého mäsa vajce vôbec nepotrebujete. Existuje alternatíva. Vychádzajú chutné a chrumkavé

    25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FotoDax). Čo môžete použiť namiesto vajec do fašírok? Ukázalo sa, že pri príprave fašírok môžete túto surovinu ľahko nahradiť…

    Takto si radiátor odvzdušníte sami. Nemusíte volať profesionála

    25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Improvisor). Radiátory plné vzduchu môžu výrazne znížiť tepelnú pohodu v našom dome a viesť k zbytočnému plytvaniu energiou. Našťastie…

    Prečo starneme rýchlejšie? Odborník upozorňuje na jeden osudový zlozvyk

    25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Prečo starneme rýchlejšie? Dôvodov môže byť veľa, ale nie každý si to uvedomuje. A nejde…

    Kamarátka mi povedala, čím umýva okná. Teraz používam tento patent, žiaria ako nové

    25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Simol1407). Čistenie okien môže byť frustrujúce, najmä keď sa na čerstvo vyčistenom povrchu objavia nevzhľadné šmuhy. Zaujíma vás, ako…

    Auto Trendy

    Čína ovládla svet elektromobilov: Ako dosiahla rekordný podiel 50,6 % a čo to znamená pre budúcnosť áut?

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy . Rastúci predaj umožnil čínskym automobilkám dosiahnuť rekordný podiel na globálnom trhu s elektrickými vozidlami, ktorý aktuálne predstavuje 50,6 %.

    Vaše auto, vaše zdravie, vaša voľba: Odhaľte lepší spôsob, ako uspokojiť nikotínovú túžbu bez zápachu a rizík.

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Štatistiky ukazujú, že počet ľudí, ktorí fajčia za volantom auta, klesá. Rastie aj povedomie o negatívnych účinkoch tabakového dymu na ľudský organizmus. Stále však existujú…

    Spoločnosť Trek ponúka mestský ebike s malým zdvihom pre obyvateľov bytov s túlavou povahou

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Trek sa snaží pomôcť jazdcom pohybovať sa v prémiovom štýle s chutným dojazdovým bicyklom vo variantoch s nízkym a vysokým stupňom. Mestský ebajk FX+…

    Elektrický motokros CFMoto má priniesť revolúciu v oblasti e-dirtových motocyklov

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávny veľtrh EICMA presvedčivo dokazuje, že CFMoto napreduje. Čínsky výrobca motocyklov odhalil svoj takmer sériový, plne elektrický koncept CF-X. Je navrhnutý tak, aby sa vyrovnal…

    Pozoruhodné dvojmotorové hnacie ústrojenstvo pracuje celý deň s 92 % maximálneho výkonu

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Na výstave IAA Transportation 2022 predstavil nemecký dodávateľ automobilového priemyslu Tier 1 Mahle motor Super Continuous Torque (SCT), elektrický stroj, ktorý dokáže nepretržite pracovať na…

    Chýba vám zvuk spaľovacieho motora? Tento jednoduchý trik vdýchne vášmu elektromobilu stratenú dušu!

    25.11.2024 Redakcia Auto trendy - Jednou z najčastejších kritík, ktoré smerujú k elektromobilom od milovníkov áut, je absencia charakteristického zvuku spaľovacích motorov. No vďaka jednej šikovnej inovácii by sa to…

    Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

    Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
    Nemám nad 18 rokov