7.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Titikul_B).
Ranné prehliadanie smartfónu sa môže zdať ako nevinný zvyk, ale odborníci varujú, že má negatívne dôsledky na naše zdravie. Doktor ShubhKarman Singh Saini, psychiater a špecialista na liečbu závislostí, v denníku Indian Express upozorňuje na riziká spojené s touto praxou, ktorá môže viesť k poruchám cirkadiánneho rytmu, zvýšenému stresu a dokonca k zníženiu sebavedomia.
Tu je päť nebezpečenstiev spojených s rannou kontrolou telefónu
- Narušenie cirkadiánnych rytmov: Modré svetlo vyžarované smartfónmi môže narušiť produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Preto sa neskôr počas dňa môžete cítiť unavení.
- Zvýšená hladina stresu: Ranné správy a oznámenia môžu spôsobiť úzkosť a zvýšiť hladinu kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje zdravie.
- Znížená koncentrácia: Strata pozornosti pri telefóne môže znížiť produktivitu a odviesť vašu pozornosť od zdravšej rannej rutiny.
- Zvýšená únava: Zanedbávanie príjemných ranných aktivít, ako sú raňajky alebo meditácia, môže viesť k pocitu vyčerpania.
- Znížené sebavedomie: Porovnávanie sa s idealizovanými obrázkami na sociálnych sieťach môže narušiť vašu náladu a znížiť sebavedomie.
Ako sa vyhnúť tomu, aby ste hneď po prebudení siahli po telefóne?
Foto: shutterstock/SofikoS
Nahraďte prehliadanie smartfónu zdravými návykmi, ktoré podporujú pohodu. Začnite deň strečingovými cvičeniami, dbajte na hygienu alebo si pripravte zdravé raňajky. Ak vlastníte domáce zviera, nájdite si čas na ranné chvíle s ním. Objavte svoje vlastné preferencie a vytvorte si rannú rutinu, ktorá vám bude vyhovovať.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Aromatický nápoj má pozitívny vplyv na krásu a myseľ. Prečo piť kakao?
Pite na jeseň a v zime. Posilnenie imunity a boj s prechladnutím
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
