Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Úplne ich vyradiť zo svojho jedálnička? Libido a životne dôležité orgány trpia

8.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jan_Mach). Je potrebné úplne sa vzdať tukov v strave? Hoci nadbytok tukov môže spôsobiť obezitu a kardiovaskulárne problémy, nie je potrebné sa im úplne...

8.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jan_Mach).

Je potrebné úplne sa vzdať tukov v strave? Hoci nadbytok tukov môže spôsobiť obezitu a kardiovaskulárne problémy, nie je potrebné sa im úplne vyhýbať. V skutočnosti sa ich oplatí obmedziť, ale ich úplné vynechanie zo stravy môže nášmu telu skôr uškodiť. Kľúčové orgány potom môžu výrazne utrpieť a účinok bude opačný, než sa zamýšľalo.

Hoci nadbytok tukov môže spôsobiť obezitu a kardiovaskulárne problémy, nie je potrebné sa im úplne vyhýbať. Ich úplné vynechanie zo stravy môže nášmu telu skôr uškodiť.
Foto: shutterstock/Jan_Mach

Vzdávanie sa tukov – je to potrebné?

Už dlho sa vie, že nadbytok tukov v strave môže byť pre naše zdravie katastrofálny. Ak v našom jedálničku dominujú, časom sa môžeme vystaviť vážnym následkom.

  • Tuky, najmä živočíšne, určite spôsobujú obezitu, ale zaťažujú aj náš kardiovaskulárny systém.

Ak takéto jedlá konzumujeme denne, hrozí nám časom:

  • hypertenzia
  • ateroskleróza
  • infarkt
  • mŕtvica

Na druhej strane existujú tuky, ktoré sú spojencami nášho zdravia. Nielenže pomáhajú nášmu srdcu a mozgu, ale pomáhajú nám aj vstrebávať dôležité vitamíny a dokonca dosiahnuť vysnívanú postavu.

Vyhýbate sa tukom? To je chyba!

Mnohí ľudia, najmä tí, ktorí trpia nadváhou, sa často rozhodnú pre radikálne kroky, to je dodržiavanie reštriktívnej diéty. Jednou z nich je taká, ktorá úplne vylučuje tuk. Je už známe, že tento krok môže priniesť veľkolepé výsledky, ale z dlhodobého hľadiska je veľmi škodlivý. Prečo?

  • Úplné vzdanie sa tukov vyčerpáva naše zásoby vitamínov, pretože sa ťažšie vstrebávajú z potravy.

To však nie je všetko.

  • Nedostatok tukov môže narušiť hormonálnu rovnováhu. Dôsledkom toho môže byť napríklad znížená imunita a libido, náchylnosť na stres alebo menštruačné poruchy.

Zdravé tuky môžete jesť bez obáv

Tuky sú síce často v nelichotivej povesti, ale dnes už vieme, že patria k tým, ktoré sú v našom každodennom jedálničku jednoducho povinné. Najčastejšie sa nachádzajú v produktoch rastlinného pôvodu, ale aj tučné morské ryby ich obsahujú veľa.

Tuky sú v našom každodennom jedálničku jednoducho povinné. Najčastejšie sa nachádzajú v produktoch rastlinného pôvodu, ale aj tučné morské ryby ich obsahujú veľa.
Foto: shutterstock/New Africa
  • Ide o omega nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú vynikajúce pre pamäť a koncentráciu, ale môžu tiež znižovať krvný tlak, zlepšovať lipidový profil a chrániť kardiovaskulárny systém.

Okrem toho výrobky, ktoré obsahujú zdravé tuky, zvyčajne obsahujú cenné vitamíny:

  • A – chráni pokožku pred nadmerným UV žiarením a zlepšuje jej stav
  • E – tzv. vitamín mladosti. pôsobí proti zápalom a omladzuje pokožku
  • K – je zodpovedný za zrážanie krvi a posilňuje kostrový systém
  • D – podporuje prirodzenú imunitu organizmu

Kde nájdete zdravé tuky?

Takzvané zdravé tuky nemusíme hľadať ďaleko, pretože sú veľmi ľahko dostupné. Kde začať?

  • Prvou voľbou sú za studena lisované (nerafinované) oleje a olej, ktoré by sa mali konzumovať surové bez tepelnej úpravy.
  • Patria sem aj orechy, ale treba vedieť, že sú kalorické, takže ich treba podávať s mierou.
  • Vhodnou voľbou sú aj morské plody a tučné morské ryby – halibut, sleď, šproty, sardinky a losos – tie sa môžu podávať na večeru, ale musíte vedieť, ako ich pripraviť.

Mastné morské ryby je najlepšie piecť alebo variť v pare, aby si zachovali všetky svoje výživové hodnoty. Samozrejme, zdrojov nenasýtených mastných kyselín je oveľa viac. Tu je niekoľko príkladov výrobkov:

Zdrojov nenasýtených mastných kyselín je oveľa viac. Semienka sú výbornou voľbou.
Foto: shutterstock/Elena Schweitzer
  • semienka chia
  • ľanové semienka
  • avokádo
  • tekvicové semienka

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Bravčové rezne budú chrumkavé, len vynechajte z receptu strúhanku. Tak toto je to, z čoho sa strúhanka vyrába

Najzdravšie mäso pre „srdciarov“. Prekonáva kuracie a morčacie mäso


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20

8.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Zdravá strava nemusí znamenať obetovanie sa, počítanie kalórií a úplné vzdanie sa obľúbených pochutín a…

Bobkový list na zníženie hladiny cukru, bolesti kĺbov a relaxáciu. Ako pestovať bobkový list, aby nezvädol?

07.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Karen Images). Bobkový list je všestranná rastlina. Je všeobecne známy a používaný v kuchyni, ale len málo ľudí vie…

Pozeráte sa na telefón hneď po prebudení? Nerobte to! Odborníci varujú

7.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Titikul_B). Ranné prehliadanie smartfónu sa môže zdať ako nevinný zvyk, ale odborníci varujú, že má negatívne dôsledky na naše…

Toto ovocie chráni srdce. Slováci po ňom siahajú veľmi zriedkavo

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Peter Turner Photography). Mirabelka, známa aj ako „žltá slivka“, je ovocie, ktoré je napriek svojim nepopierateľným zdravotným účinkom stále…

Nesmú chýbať v jedálničku seniora. Posilnite svoju imunitu na jeseň s týmito produktmi

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KMNPhoto). S blížiacou sa jeseňou, obdobím poklesu imunity, je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako posilniť naše prirodzené obranné bariéry. Našťastie,…

Auto Trendy

Zachráňte svoju peňaženku: Nelegálny trik, ktorý oklame rýchlostný radar! "Pravda" alebo "Lož"

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete sa objavil videonávod, ktorý vodičov informuje, ako sa lacno vyhnúť pokute za rýchlostný radar. Nie, nejde o dodržiavanie zákona.

Generálny riaditeľ spoločnosti Renault Luca de Meo má v otázke elektrifikácie jasno: „Nepočítajte s tým, že poviem, že to bude jednoduché.“

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Povinná elektrifikácia, ktorú Európska únia nariadila na rok 2035, je zdrojom sporov medzi značkami. Hoci ich cieľom je vytvoriť na európskom území len elektrické vozidlá,…

Geely Galaxy E8 má prekvapujúci aerodynamický koeficient a batériu s dojazdom 665 km.

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Nový elektrický sedan je poháňaný lítium-iónovými fosfátovými batériami s kapacitou 62 kWh a 76 kWh a dokáže prejsť takmer 700 km.

Čo je režim Limp Mode a ako funguje? Ako ho vypnúť

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina vodičov pravdepodobne nepočula o funkcii Limp Mode, hoci je implementovaná vo väčšine nových vozidiel. Tu sa dozviete, ako funguje a čo robiť, keď počítač…

Prekvapujúco jednoduchý trik, ako vrátiť život vašim špinavým autorohožiam – a to bez potu!

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Čistenie autorohoží môže byť časovo náročnou úlohou, najmä ak sa na nich nahromadil prach, špina, a rôzne druhy nečistôt. Tradičné metódy, ako je vysávanie alebo…

Vstávate o 20 minút skôr kvôli námraze? Tento geniálny trik to zmení navždy!

8.11.2024 Redakcia Auto trendy - Začiatok dňa so zamrznutým čelným sklom nie je príjemný, najmä ak cestujete do práce. Čím môžete nahradiť rozmrazovanie čelného skla? Odstráňte námrazu a ľad pomocou…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov