Takto rýchlo a lacno znížite hladinu cholesterolu. Zalejte si vriacou vodou a pite do sýtosti

18.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rawpixel.com).

Vysoký cholesterol je problém, s ktorým bojuje čoraz viac ľudí. Našťastie existuje jednoduchý a prirodzený spôsob, ako ho pomôcť znížiť – pravidelné pitie zeleného čaju! Hoci si ho mnohí z nás spájajú najmä ako prostriedok na chudnutie, štúdie ukazujú, že jeho pitie pozitívne zlepšuje aj naše zdravie!

Prečo je zelený čaj dobrý na cholesterol?

Zelený čaj je na Východe už po stáročia obľúbený ako elixír zdravia a dlhovekosti. V posledných rokoch získava na popularite aj na Západe, kde sa v mnohých vedeckých štúdiách potvrdzujú jeho zdraviu prospešné vlastnosti! Jedným z jeho najviac oceňovaných účinkov, hneď popri podpore chudnutia, je jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

• Tajomstvom zeleného čaju sú katechíny, ktoré obsahuje, najmä epigalokatechín galát (EGCG), ktorý má silné antioxidačné účinky.
• Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zároveň zvýšiť hladinu „dobrého“, HDL.
• Mechanizmus je založený na schopnosti katechínov blokovať vstrebávanie cholesterolu v čreve a podporovať jeho vylučovanie z tela.

Ako často mám piť zelený čaj, aby sa prejavili jeho účinky?

Ak chcete zaznamenať zdravotné výhody pitia zeleného čaju, kľúčom je pravidelnosť. Preto sa odporúča konzumovať 2-3 šálky denne, najlepšie po jedle. Samozrejme, účinky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych predispozícií a stravy a životného štýlu.

Treba tiež pripomenúť, že zelený čaj môže pomôcť pri chudnutí, čo má za následok aj zníženie hladiny cholesterolu. Tento nápoj totiž zrýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Je však dôležité to s ním nepreháňať – nadmerné množstvo tohto nápoja môže viesť k vedľajším účinkom spojeným s vysokým obsahom kofeínu.

Pre koho nie je zelený čaj vhodný?

Hoci je zelený čaj vo všeobecnosti bezpečný a zdraviu prospešný, existujú skupiny ľudí, ktorí by sa mu mali vyhýbať alebo ho konzumovať s mierou.

• Patria sem predovšetkým ľudia s anémiou, pretože zelený čaj môže znížiť vstrebávanie železa z jedla, čo je pre chorých obzvlášť problematické.
• Tehotné ženy by mali byť opatrné kvôli vysokému obsahu kofeínu v tomto čaji, ktorý sa neodporúča vo veľkých množstvách.
• Na druhej strane, u ľudí s precitlivenosťou na kofeín sa môžu vyskytnúť príznaky ako nervozita, nespavosť alebo zrýchlený tep.
• Zelený čaj môže tiež dráždiť žalúdočnú sliznicu, najmä ak sa konzumuje nalačno.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čaj, ktorý vyžehlí vrásky? Je to možné a stačí len pohár denne

Jeho silu poznali už Mayovia. Dnes sa opäť dostáva do obľuby mnohých ľudí

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.