19.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).
Teplý a suchý vzduch v interiéri, nízke teploty vonku a časté zmeny teplôt spôsobujú, že pokožka tváre stráca vlhkosť, je drsná, napnutá a niekedy sa dokonca začne olupovať. Preto je v tomto období obzvlášť dôležité pokožku tváre správne hydratovať. A to zvonka aj zvnútra. Ako účinne hydratovať pokožku tváre počas vykurovacieho obdobia? Prečítajte si o domácich prostriedkoch proti suchosti a najúčinnejších metódach pre zrelú pleť po 50. roku života.
Foto: shutterstock/New Africa
Ako zvlhčiť tvár zvnútra?
Hydratácia pleti zvnútra je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vonkajšiu kozmetiku. Dostatočná hydratácia, vyvážená strava a správna suplementácia majú významný vplyv na stav pleti, jej pružnosť, pevnosť a schopnosť regenerácie. Zmeny v týchto oblastiach môžu výrazne zlepšiť úroveň hydratácie pokožky. Najmä v obdobiach, keď je vystavená dodatočnému vysušovaniu, napríklad počas vykurovacieho obdobia.
Pitný režim Foto: youtube.com/TOP Zaujímavosti
- Základným spôsobom, ako hydratovať pokožku zvnútra, je pravidelné pitie vody. Je dôležité skonzumovať aspoň 1,5 až 2 litre denne.
- Najlepšie je piť v malých dávkach počas celého dňa. To pomáha udržiavať telo hydratované a dodávať pokožke správnu úroveň vlhkosti.
Voda napomáha transportu živín do kožných buniek, čo prispieva k zdraviu pokožky a jej žiarivému vzhľadu.
Strava bohatá na správne zložky
Správna strava zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej aj hydratovanej pokožky.
- Je vhodné do nej zaradiť výrobky bohaté na esenciálne mastné kyseliny omega-3. Tie podporujú lipidovú bariéru pokožky, zlepšujú jej pružnosť a zabraňujú strate vody. Medzi zdroje omega-3 patria napríklad ryby, orechy a ľanové semienka.
- Ďalšou dôležitou zložkou stravy je vitamín E. Pôsobí ako silný antioxidant, chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje jej regeneráciu. Nájdete ho napríklad v rastlinných olejoch, orechoch, mandliach a avokáde.
- Vitamín A tiež prispieva k zdraviu pokožky tým, že zlepšuje jej štruktúru a pružnosť. Nachádza sa v zelenine, ako je mrkva, tekvica a bataty.
- Strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu poskytuje telu množstvo antioxidantov a minerálov. Tie posilňujú štruktúru pokožky a pomáhajú ju udržiavať hydratovanú.
- Častá konzumácia potravín bohatých na vlákninu tiež pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému. To má pozitívny vplyv na stav pokožky.
Správne suplementy majú výrazný vplyv na stav pleti
V situáciách, keď sú problémy s hydratáciou pokožky závažnejšie, je vhodné zvážiť ďalšie doplnky. Doplnky stravy môžu riešiť nedostatok zložiek, ktoré ovplyvňujú aj zdravie pokožky.
- Jedným z takýchto doplnkov je kolagén. Je hlavnou štrukturálnou bielkovinou pokožky a zodpovedá za jej pružnosť a hydratáciu. S pribúdajúcim vekom jeho produkcia klesá. Preto je vhodné dodať ho telu vo forme doplnkov.
- Ďalšou zložkou, ktorá je pre pokožku skvelá, je kyselina hyalurónová. Tá viaže vodu v pokožke a zlepšuje jej hydratáciu a pružnosť.
- Vitamíny A, E a C zohrávajú dôležitú úlohu pri regenerácii kožných buniek a ochrane pred voľnými radikálmi. Vitamín C navyše aj podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha zlepšovať štruktúru pleti.
Foto: shutterstock/Kmpzzz
Kombináciou dostatočnej hydratácie, stravy bohatej na živiny a doplnkovej výživy môžete účinne zlepšiť úroveň hydratácie pokožky zvnútra. Vďaka čomu bude vyzerať zdravo, žiarivo aj mladistvo. Je potrebné si uvedomiť, že holistický prístup k starostlivosti o pleť, ktorý kombinuje vonkajšie a vnútorné metódy, prináša najlepšie a najtrvalejšie výsledky.
Ako hydratovať pokožku tváre pomocou domácich prostriedkov?
Existuje niekoľko domácich prostriedkov, ktoré vám pomôžu starať sa o pokožku tváre počas vykurovacej sezóny. Prírodné zložky sú často účinné a zároveň aj šetrné k pokožke. Preto sú vhodné aj pre osoby s citlivou pleťou.
Hydratačné masky s prírodnými zložkami
Masky napríklad na báze medu, avokáda, olivového oleja alebo jogurtu môžu pomôcť hydratovať pokožku. Tu je niekoľko jednoduchých receptov.
Foto: shutterstock/New Africa
Medovo-jogurtová maska:
- Zmiešajte polievkovú lyžicu medu s polievkovou lyžicou prírodného jogurtu.
- Naneste potom masku na tvár na 15-20 minút a potom opláchnite teplou vodou.
Med má hydratačný účinok a jogurt obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá jemne exfoliuje pokožku.
Maska z avokáda a oleja:
- Roztlačte dužinu polovice avokáda a pridajte lyžicu olivového oleja.
- Naneste na tvár na 15 minút a potom opláchnite.
Avokádo je bohaté na zdravé tuky a vitamíny, ktoré intenzívne vyživujú pokožku.
Maska z ľanových semienok:
- Polievkovú lyžicu ľanových semienok zalejte šálkou vriacej vody a nechajte ich potom vychladnúť.
- Vzniknutý gél naneste na tvár na 15 minút a potom opláchnite.
Ľanové semienka majú na pleť upokojujúci a hydratačný účinky.
Para na tvár
Parné inhalácie s bylinkami, ako je napríklad harmanček, šalvia alebo lipa, môžu pomôcť zvlhčiť pokožku.
- Para otvára póry a umožňuje lepšie vstrebávanie účinných látok obsiahnutých v neskorších kozmetických prípravkoch.
- Nezabudnite však potom bezprostredne po naparovaní použiť sérum alebo hydratačný krém, aby sa v pokožke udržala vlhkosť.
Olejovanie tváre
Používanie prírodných rastlinných olejov, ako je napríklad arganový, kokosový alebo mandľový olej, je vynikajúcim spôsobom hydratácie pokožky.
- Tieto oleje sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Tie regenerujú epidermis a zabraňujú strate vody.
- Olej môžete nanášať aj na noc namiesto krému alebo pridať niekoľko kvapiek do svojho obľúbeného krému.
Aloe vera
Gél z aloe vera je skvelý hydratačný prostriedok. Zároveň aj upokojuje podráždenie a zmierňuje suchosť.
- Môžete ho aplikovať priamo na pokožku alebo ho zmiešať so svojím obľúbeným hydratačným krémom.
Ako hydratovať pokožku tváre po päťdesiatke?
Zrelá pleť je náchylnejšia na vysušenie, a preto si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Po 50. roku života sa znižuje produkcia kolagénu a elastínu, takže pokožka je tenšia, menej pevná a náchylnejšia na stratu vlhkosti.
Vyberajte si krémy bohaté na hydratačné zložky, ako je napríklad kyselina hyalurónová, ceramidy, kolagén a rastlinné oleje (napr. z hroznových jadierok, mandlí, argánu).
Tieto krémy podporia obnovu lipidovej bariéry pokožky, čím potom zabránia aj strate jej vlhkosti.
Používajte séra s kyselinou hyalurónovou
Kyselina hyalurónová je zložka, ktorá viaže vodu v epiderme a poskytuje hĺbkovú hydratáciu. Pre ešte lepšie výsledky používajte aj sérum s kyselinou hyalurónovou pred nanesením hydratačného krému.
Pravidelný peeling a hydratácia
Používajte jemné enzymatické alebo kyslé peelingy na odstránenie odumretých kožných buniek a zlepšenie schopnosti pokožky absorbovať hydratačné prípravky. Pravidelný peeling robí pokožku hladšou a umožňuje potom aj krémom a maskám účinnejšie pôsobiť.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Suchá pokožka na nose už nebude problémom. Aplikujte raz týždenne
Už žiadne vyhadzovanie maskary. Tri jednoduché triky, ktoré zabezpečia, že rýchlo nevyschne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
