Rýchly test pre ľudí nad 50 rokov. Overte si svoj zdravotný stav za 30 sekúnd

19.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mavo).

Podľa profesora Kentona Kaufmana z americkej Mayo Clinic stačí 30 sekúnd na to, aby ste získali všeobecný prehľad o svojom zdraví. Ukázalo sa, že test je triviálne jednoduchý, vyžaduje si len hodinky alebo stopky a každý si ho môže urobiť doma.

Jednoduchý test pre ľudí nad 50 rokov

Test, ktorý odporúča vykonať americký vedec, je v stoji na jednej nohe. Predchádzajúce štúdie ukázali, že po 50. roku života sa schopnosť ľudí vykonávať toto jednoduché cvičenie znižuje. Profesor Kaufman tvrdí, že schopnosť stáť 30 sekúnd na jednej nohe (test by sa mal vykonávať na oboch) si vyžaduje spoluprácu viacerých systémov v našom tele. Ak to nedokážeme, môže to znamenať poruchu kardiovaskulárneho, nervového, svalového alebo mozgového systému. Okrem toho výskumník zdôrazňuje, že udržiavanie rovnováhy nás chráni pred pádmi, ktoré môžu mať v starobe neblahé následky.

S pribúdajúcim vekom stojíme čoraz kratšie na jednej nohe

Vedci už dokázali, že na dominantnej nohe dokážeme stáť dlhšie. A s pribúdajúcim vekom sa skracuje čas, počas ktorého dokážeme zostať v pozícii so zdvihnutou dolnou končatinou. Podľa štúdie sa každé desaťročie dokážeme postaviť o 1,7 sekundy kratšie na dominantnú nohu a o 2,2 sekundy rýchlejšie stratíme rovnováhu na druhej končatine.

Vydržíte menej ako 10 sekúnd? Je to dôvod na obavy

Podľa najnovších výskumov by ľudia pred 70. rokom života mali vydržať na jednej nohe 30 sekúnd. Aby sa nemuseli obávať o svoje zdravie. Zdraví ľudia vo veku 70 až 80 rokov vydržia na jednej nohe 20 sekúnd a pre ľudí nad 80 rokov je minimum 10 sekúnd. Za zmienku stojí aj to, že podľa článku uverejneného v júli v British Journal of Sports Medicine sa riziko úmrtia (z rôznych príčin) u ľudí. Ktorí nedokážu stáť 10 sekúnd na jednej nohe, zvyšuje o 84 %.

Test státia na jednej nohe je jednoduchá aktivita, ktorá nám môže pomôcť posúdiť celkový zdravotný stav viacerých systémov. Ale nezabúdajte, že naše telo sa skladá z mnohých rôznych systémov a orgánov a takýto test nenahradí pravidelné vyšetrenia. Ak však pri ňom „zlyháme“, môže to byť signál, aby sme si telo dôkladne vyšetrili.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Jednoduchý test, ktorý môže zachrániť život. Stačí 20 sekúnd

Tento chlieb je najväčším spojencom štíhlej postavy. „Odvráti“ priberanie a dodáva pocit sýtosti

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.