Prečo starneme rýchlejšie? Odborník upozorňuje na jeden osudový zlozvyk

25.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).

Prečo starneme rýchlejšie? Dôvodov môže byť veľa, ale nie každý si to uvedomuje. A nejde o gény, ale o niečo, čo môžeme ovplyvniť. Hovoríme o efektívnom spánku. Dôležité je, že kľúčová je jeho kvalita, nielen dĺžka. Nedostatok spánku je jedným z najväčších vinníkov predčasného starnutia.

Dr. Neil Paulvin, odborník na dlhovekosť a regeneračnú medicínu, vysvetľuje, prečo starneme rýchlejšie. Poukazuje na to, že jedným z hlavných faktorov, ktoré urýchľujú starnutie, je nekvalitný spánok.

Prečo starneme rýchlejšie?

Hoci proces starnutia ovplyvňujú genetické faktory, kľúčovú úlohu zohráva náš životný štýl vrátane kvality spánku. Alkohol, fajčenie, strava a stres ovplyvňujú naše zdravie a rýchlosť starnutia. Naším najväčším nepriateľom však môže byť nedostatok spánku. Bezsenné noci nielenže znižujú našu imunitu a životnú energiu, ale prispievajú aj k predčasnému starnutiu pokožky a tvorbe vrások, ovplyvňujú kognitívne schopnosti a zvyšujú riziko závažných ochorení vrátane Alzheimerovej choroby.

Odpoveď na túto otázku môže byť jednoduchšia, ako si myslíte. Rutina, vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu pred spaním a obmedzenie používania elektronických zariadení sú len niektoré zo zmien odporúčaných odborníkmi, ktoré môžu výrazne ovplyvniť váš spánok. A lepší spánok znamená nielen viac energie, ale aj lepšie zdravie a – možno – pomalšie starnutie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Dodržiavate tieto pravidlá? Tu je 5 príznakov, že starnete zdravo

Štyri návyky, ktoré zastavia starnutie po päťdesiatke. Začnite s tým ešte dnes

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.