Tento nálev pôsobí na črevá lepšie ako ľanové semienko. Vypite ho a vaše brucho rýchlo zmizne- Vášeň v tebe

1.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lazhko Svetlana).

Semienka psyllia vyzerajú veľmi nenápadne, ale sú plné zdraviu prospešných látok. Môžu sa používať vnútorne aj zvonka a považujú sa aj za cennú podporu v boji za bezchybnú postavu. Hoci má psyllium množstvo výhod, zatiaľ si nezískal takú popularitu ako ľanové semienka. To sa oplatí zmeniť, pretože jeho semienka sa môžu stať cenným doplnkom každodennej stravy.

***Hoci má psyllium množstvo výhod, zatiaľ si nezískal takú popularitu ako ľanové semienka. To sa oplatí zmeniť.***
*Foto: shutterstock/Lazhko Svetlana*

Psyllium (Plantago psyllium L.), alebo aj skorocel indický pochádza z oblasti Stredomoria, severnej Afriky a západnej Ázie. Na Slovensku sa pestuje v malom množstve.

Vlastnosti psyllia

Jeho účinky súvisia so semenami, ktoré majú hnedú farbu a podobný vzhľad ako ľanové semená. Okrem iného obsahujú:

***Jeho účinky súvisia so semenami, ktoré majú hnedú farbu a podobný vzhľad ako ľanové semená.***
*Foto: shutterstock/Tatiana Kochkina*

vlákninu (až 60 – 70 g v 100 g semien, t. j. lepšie ako ľanové semeno, ktoré má v rovnakom množstve asi 25 – 30 g)
slizovité zlúčeniny
iridoidné zlúčeniny
fytosteroly
bielkoviny
tuk
baktericídne a fungicídne triesloviny

Zlepšuje tráviaci systém

Semienka psyllia uvoľňujú po zmiešaní s vodou hlien, ktorý má protizápalový a ochranný účinok na žalúdok a črevá.

Odporúča sa pri podráždení tráviaceho systému, žalúdočných vredoch alebo syndróme dráždivého čreva.
Sliz uľahčuje pohyb fekálnych hmôt v črevách, preto sa semená oplatí používať na liečbu periodickej zápchy.
Podporuje tiež rast „dobrých“ baktérií v črevách.
Okrem toho zmierňuje bolesť a krvácanie pri hemoroidoch.

Treba však pamätať na to, aby sme pri tom pili veľa vody, pretože pri jej nedostatku sa môže zápcha zhoršiť.

Podporuje boj za bezchybnú postavu

Semienka psyllia obsahujú veľké množstvo vlákniny, takže bránia vstrebávaniu tukov z potravy, urýchľujú metabolizmus a prispievajú k rýchlejšiemu a dlhšiemu pocitu sýtosti po jedle, čím znižujú chuť do jedla. Zlepšujú pohyb čriev, preto ich zaradenie do jedálnička pomáha v boji proti nadváhe.

Reguluje hladinu cukru a cholesterolu

Lupiny semien psyllia majú vďaka prítomnosti fytosterolov pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, zvyšujú obsah „dobrého“ cholesterolu a znižujú obsah „zlého“ cholesterolu, ako aj regulujú koncentráciu lipidov v krvi. V dôsledku toho znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vďaka vysokému obsahu vlákniny tiež znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej výkyvom.

@moonadietcoach
BENEFITS OF PSYLLIUM HUSK. Psyllium husks are increasingly popular food supplements used for weight control and intestinal health. Basically, it’s a godsend for anyone who doesn’t get enough fibre from their diet! Psyllium is the husk of the seed from the Plantago plant – it contains a spongy fibre that reduces appetite, improves digestion and cleanses the system! When combined with water, pysllium husk forms a gel (that is naturally gluten free!) that can help to keep the bowels regular and is far more gentle – and natural – than using a laxative. How Do Psyllium Husks Work? Pysllium husk is often referred to as a colon cleanser, and as a by-product of this – a natural weight loss tool. Once taken, it will bulk and form a mass in the colon, as this is transported through the intestinal tract –psyllium husk taking waste with it – the husks will ‘scrub’ the intestines clean as they move along. If taken before a meal, the husks will have time to expand giving a full feeling, helping to prevent overeating! The Benefits of Psyllium Husk 1) Assists Weight Loss Goals Due to its bulking properties, psyllium husk can be a great aid for those seeking to lose weight. Taking it 30 minutes prior to a meal with a full glass of water allows the psyllium to expand, creating a full feeling! Adding it to your swallow makes you feel full fast too. This can help those with bigger appetites to consume less, which can help to instill a healthier relationship with food in the long term. Consuming less food long term will inevitably help your stomach to shrink in size, therefore it will eventually become natural to require less food to reach satiety – in addition to added benefits of lower cholestrol and blood pressure. 2) A Great Natural Source of Fibre Low-carb, high-protein diets often eliminate cereals, whole grains and fruits, meaning that the amount of dietary fibre is greatly reduced. Psyllium husk is an excellent source of fibre, with each teaspoon containing around 4g – it is an easy way to quickly boost your intake if your diet leaves you lacking in this area. Busy lifestyles can often be the main cause of not getting enough fibre in the diet – Introducing pysllium husks into your daily routine may be just the trick to fix a few problems you’ve been having! However, do this gradually as adding too much fibre, too quickly, can result in bloating, stomach cramps and wind – all symptoms that are not too pleasant. 3) Promotes Natural Bowel Movements Although this might not be the hottest topic for discussion, bowel function is essential to avoid problems like constipation (and subsequently haemorrhoids), which can have a huge impact on how we feel on a daily basis! Psyllium husks in your diet can help to ensure that you get enough fibre in order to keep your digestive system healthy. Not only can it relieve problems like diarrhea, but it can also aid chronic illnesses like irritable bowel syndrome (IBS). 4) Prevents Discomfort and Sluggishness A healthy bowel may not seem like a significant health priority to some, however – you’ll be surprised how many problems will disappear once you’ve sorted out your digestive problems! Nothing worse than going about your day feeling sluggish and uncomfortable. These problems could be the main issue for your fatigue, why you’ve been lethargic and even the main culprit for your lack of motivation… Essentially, it’s important to keep ‘regular’ and we need fibre in order to aid this. 5) Helps Control Blood Sugars Rocketing blood sugar levels can be dangerous for both those with and without diabetes – those without should be cautious not to develop diabetes. Introducing more soluble fibre into your diet can help reduce rises in blood glucose levels – specifically after meal times! #intermmitenfasting #detox #weightreduction #slimmingworld #dietcoach #explore #lowcarb #keto #customizedplans #weightloss #fatloss #fattofit #fitness #healing #diettips #dietplan #motivation #husk #weightlosstransformation #tiktokpakistan🇵🇰
♬ Vibes – ZHRMusic

Expektorát

Semienka psyllia sa v prírodnej medicíne používali ako expektorát a dodnes ich možno nájsť ako zložku sirupov pre deti aj dospelých. Sliz pokrýva dýchacie cesty, zmierňuje nepríjemný kašeľ, podporuje vykašliavanie a posilňuje ochranu proti mikroorganizmom.

Lieči kožné lézie

Semienka psyllia sa používajú aj ako obklad na pokožku. Odporúčajú sa v boji proti kožným zápalom, suchosti pokožky, ružovke, psoriáze a atopickej dermatitíde.

Čo ešte stojí za to vedieť?

Semienka psyllia sa môžu konzumovať denne, a to tak, že sa pripraví napríklad nápoj, a to tak, že sa 2 čajové lyžičky semien nasypú do pohára vody na 15-20 minút, kým sa z nich nevylúči hlien. Takýto nápoj sa odporúča piť dvakrát denne pol hodiny pred jedlom, nie však tesne pred spaním. Možno ich použiť aj ako prísadu do šalátov a jogurtov, ovsených vločiek, smoothies alebo na pečenie domáceho chleba. Ak chcete použiť vyššiu dávku semienok, je dobré sa o tom poradiť so svojím lekárom.

***Semienka psyllia sa môžu konzumovať denne, a to tak, že sa z nich pripraví napríklad nápoj.***
*Foto: shutterstock/StockImageFactory.com*

Rastlina je dostatočne bezpečná pre tehotné ženy a deti staršie ako 6 rokov (maximálne 2 čajové lyžičky denne).

Existuje však niekoľko výnimiek, kedy by sa nemala konzumovať.

Patria medzi ne črevné kŕče a nepriechodnosť čriev, ako aj bolesti brucha neznámej príčiny.
Ľudia, ktorí užívajú lieky na zníženie hladiny glukózy v krvi alebo lipidov, by sa mali poradiť so svojím lekárom, či si želajú zaradiť skorocel do svojho jedálnička.
Semená by sa nemali užívať súčasne s inými liekmi, pretože môžu oneskoriť ich vstrebávanie. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa odstup aspoň 2 hodiny.

Semienka psyllia sa dajú kúpiť v lekárňach, obchodoch s bylinkami alebo potravinami, na pultoch so zdravou výživou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tri najhoršie raňajky pre ľudí s vysokým cholesterolom. Týmto jedlám sa treba vyhnúť

Takáto káva je oveľa zdravšia ako espresso alebo cappuccino. Tajomstvo spočíva v zrnách

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.

Tipy, Zdravie,

Tento nálev pôsobí na črevá lepšie ako ľanové semienko. Vypite ho a vaše brucho rýchlo zmizne

Vlastnosti psyllia

Zlepšuje tráviaci systém

Podporuje boj za bezchybnú postavu

Reguluje hladinu cukru a cholesterolu

Expektorát

Lieči kožné lézie

Čo ešte stojí za to vedieť?

Súvisiace články:

Varovanie

Len pre najostrejšie mysle: Dokážete prekonať svoje limity v sústredení?

Karma sa do konca roka 2024 vráti trom znameniam zverokruhu. Prelom rokov 2024/2025 bude ničivý

Takto osviežite zimné bundy a kabáty bez prania. Všetko, čo potrebujete, sú tieto 2 prísady

Úžasné kvety rozžiaria každý vianočný interiér. Vaši hostia budú nadšení

Mnoho ľudí si myslí, že je to nezdravé. Avšak práve tento nápoj zabezpečuje dlhovekosť

Prečo sú okná v zime mokré? Každý deň urobte jednu dôležitú vec

Odvádza toxíny a zlepšuje krvný obeh. Kľúčom je kúpeľ nôh v tejto bylinke dvakrát týždenne

Zalievajte ňou monstery. Nebudete stíhať počítať nové listy

Nazýva sa kráľom omáčok. Vďaka demi-glace sa pokrmy stanú znamenitými

Najčítanejšie

Tri najhoršie raňajky pre ľudí so zvýšenou hladinou cukru. Radšej sa im vyhnite

Jedno zrnko pôsobí na boľavé hrdlo lepšie ako drahé pastilky. Spoľahlivá metóda našich babičiek

Pôsobí ako prirodzený rozjasňovač. Omladzuje a spevňuje pleť. Hľadajte ju v zeleninových záhonoch

Záclony biele ako sneh? Pridajte dve polievkové lyžice do bielizne. Patent za 0,50 EUR oslepí vašich susedov

Zabudnite na prešívaný kabát! Tieto 4 modely sú teplé a elegantné

Auto Trendy

Mysleli ste si, že parkovanie nemôže byť jednoduchšie? Mercedes vás presvedčí o opaku!

Luxus, výkon, úspornosť: Prečo je toto vozidlo najlepším dôkazom, že sedany ešte nevymreli!

Nehoda v zahraničí: ako sa zachovať a kde hľadať pomoc?

Dobrodružstvo začína tu: Isuzu D-Max 2025 – pick-up, ktorý vám ukáže, čo znamená bez kompromisov!

Volkswagen pracuje na novej generácii modelu Golf so spoločnosťou Rivian

Ferrari F40 - posledné auto schválené samotným Enzom Ferrarim