Môžete ho jesť aj so šupkou. S týmto ovocím pôjde chudnutie ako po masle. Zabudnete na sladkosti

2.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Studio KIWI).

Toto ovocie je ideálne pri chudnutí. Nielenže obsahuje veľa vitamínov a podporuje tráviace procesy, ale zlepšuje aj náladu. Prečo by ste ešte mali zaradiť kivi do svojho každodenného jedálnička?

Kiwi je inak známe ako čínsky egreš, ktorý sa spopularizoval v dôsledku rozvoja a zintenzívnenia pestovania na Novom Zélande.

• Sú to bobule, ktoré sa vyznačujú mäsitou a želatínovou dužinou a chlpatou šupkou.
• Majú nízky obsah kalórií, len 60 kcal na 100 g, ale to nie sú jediné výhody tohto ovocia.

Ukazuje sa, že sa ich oplatí zaradiť do jedálnička pri chudnutí.

Je kivi zdravé? Zlepšuje náladu a pomáha pri chudnutí

Časopis British Journal of Nutrition predstavil výsledky o účinkoch kivi na náladu. Závery sa ukázali ako prekvapivé. Kivi je vitamínová bomba a obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý prispieva nielen k imunite, ale aj k nálade.

„Prekvapilo nás, že účastníci náhodne zaradení do skupiny s celozrnným ovocím (2 kivi denne) vykazovali zlepšenie nálady už po štyroch dňoch experimentu,“

– uviedla autorka štúdie Tamlin Conner z Otagskej univerzity na Novom Zélande, ktorú cituje portál health.gazeta.co.uk.

Kivi viac vitamínu C ako pomaranče a citróny.

• Okrem toho je zdrojom vitamínu K, vitamínov skupiny B a draslíka.
• Jeho pravidelná konzumácia upravuje činnosť čriev, pomáha pri zápche a podporuje činnosť tráviaceho systému, pričom pomáha chudnúť.
• Kiwi má tiež nízky GI (53).
• Kiwi chráni a dokáže upraviť poškodené DNA bunky vo vašom tele.

Mali by sa mu však vyhýbať tí, ktorí bojujú so zápalmi žalúdka a vredmi.

Aké sú výhody konzumácie kiwi so šupkou? Získate ešte viac vitamínov a vlákniny

Aj keď je šupka kiwi hrubá a chlpatá, je bezpečná a obsahuje veľké množstvo vlákniny. Mnohí ľudia ovocie olupujú a jedia samotnú dužinu, ale nie je to potrebné.

Nezabudnite však, že ak chcete kivi zjesť celé, dobre ho umyte a najlepšie sparte v horúcej vode.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Môžete jesť kivi so šupkou? Jeden kľúčový bod

Mnoho ľudí si ho zamieňa so špenátom. Má veľa vitamínov a rýchlo sa pripravuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.