2.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gosteva).
Problém suchej pokožky a padajúcich vlasov je postrachom mnohých ľudí. Bohužiaľ, samotná kozmetika nestačí na to, aby sme sa tohto problému zbavili. O svoje telo sa musíte starať aj zvnútra. Pomôcť vám môže výživné smoothie z niekoľkých zložiek. Vďaka nemu budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Zistite, ako si ho pripraviť.
Foto: shutterstock/Gosteva
Pri hľadaní žiarivej pleti a posilnených vlasov nestačí siahnuť len po kozmetike. Musíme dbať aj na to, aby sme nášmu telu dodali vhodné živiny. Pomôcť vám môže lahodné smoothie. Jeho pravidelné pitie Vám môže priniesť mnoho výhod. Poradíme vám, ako si ho pripraviť.
Výživné smoothie pre pokožku a vlasy – ako ho pripraviť?
Príprava nápoja, ktorý je skvelý pre naše zdravie a zároveň zlepšuje stav našej pokožky a vlasov, nie je vôbec zložitá. Potrebujete len niekoľko ingrediencií, ktoré obsahujú cenné vlastnosti. Môžete si tak vychutnať chutný a výživný nápoj.
Tu sú potrebné produkty:
- 1 banán
- 1 polievková lyžica tekvicových semienok
- 1/2 avokáda
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 1 čajová lyžička rybieho oleja
- šťava z jedného pomaranča
- 200 ml vody
- 1 hrsť petržlenu
Foto: shutterstock/Ilona Kozhevnikova
Samotný proces prípravy smoothie je detsky jednoduchý.
- Do mixéra vložíme banán, tekvicové semienka, avokádo, chia semienka, petržlenovú vňať a šťavu z jedného pomaranča.
- Pridáme vodu a čajovú lyžičku rybieho oleja.
- Všetko mixujeme, kým nápoj nemá hladkú konzistenciu.
Ak chcete, môžete pridať ešte trochu vody, aby ste získali nápoj s požadovanou konzistenciou.
Aké sú výhody pravidelného pitia takéhoto kokteilu? Výhody sú početné
Recept na smoothie sa odporúča najmä ľuďom, ktorí bojujú s kožnými problémami a zároveň chcú posilniť svoje vlasy. Vďaka zložkám v nápoji sa však môžete postarať nielen o ne. Podporíte aj mnohé ďalšie oblasti vášho tela.
- Tekvicové semienka, ktoré sa do smoothie pridávajú, sú bohaté na vitamín E, vitamín C, tiamín, riboflavín, niacín, kyselinu listovú, vitamín B6. Obsahujú aj vitamíny A a K. Okrem toho dodávajú železo, zinok a horčík. Sú preto skvelé pre pokožku a vlasy. Okrem toho tekvicové semená obsahujú omega-3 mastné kyseliny a významné množstvo fytosterolov.
- Vďaka týmto zložkám dokážu účinne znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi. Tým okrem iného zabraňujú vzniku aterosklerózy. Semienka majú aj antioxidačné účinky, čím podporujú organizmus a spomaľujú proces starnutia.
- Semienka chia sú dôležité aj preto, že hoci sú pomerne malé, skrývajú v sebe mnoho cenných vlastností. Okrem iného sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tie pomáhajú dopĺňať vlhkosť v pokožke a tiež zvyšujú hladinu elastínu a kolagénu. Okrem toho sú semienka chia bohaté na zinok, minerály a antioxidanty. Vďaka tomu dokážu zlepšiť krvný obeh a dodať pleti žiarivý vzhľad.
- Na druhej strane, rybí olej pridaný do smoothie je tiež bohatým zdrojom mastných kyselín omega-3. Okrem toho obsahuje vitamíny – A, D a E. Vďaka tejto kombinácii je skvelý pre celkový stav vlasov a pleti. Omladzuje a spevňuje pokožku.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto je najlepšie smoothie na jeseň. Chutí božsky a zlepšuje imunitu
Čo robiť s tekvicovými semienkami? Určite ich nevyhadzujte! Sú skutočným pokladom výživových hodnôt!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
