Koľkokrát denne môžete užívať vitamín C? Toto sa stane, ak ho užijete príliš veľa

3.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Tatyana Blinova).

Na každodennú prevenciu zdravia odborníci odporúčajú užívať 1 až 2 g. vitamínu C. To zodpovedá približne 1 až 2 čajovým lyžičkám práškovej aceroly, čo pokryje potrebu organizmu po tejto cennej zložke. Počas prechladnutia a vírusových infekcií zvyčajne užívame väčšie dávky vitamínu C. Čo sa stane, ak ho užijeme príliš veľa?

Potreba vitamínu C v tele dospelého človeka sa pohybuje okolo 100 mg denne, ale v období slabosti, infekcií alebo u špeciálnych skupín – ako sú tehotné ženy alebo ľudia v rekonvalescencii – sa môže zvýšiť až na 1 000 mg. Dávkovanie by sa malo prispôsobiť individuálnym potrebám a zdravotnému stavu.

Aká dávka vitamínu C počas prechladnutia?

Počas prechladnutia sa odporúča zvýšiť dávku vitamínu C až na 1000 mg denne, čo podporuje imunitný systém v boji proti infekcii. Užívanie dávky vyššej ako 1000 mg však nemá zmysel, pretože nadbytočný vitamín sa vylučuje z tela spolu s močom.

Riziko nadbytku vitamínov: aké sú príznaky?

Aj keď vitamín C neotrávi organizmus ani vo veľkých dávkach a nadbytočné množstvo odíde s močom, vždy dodržujte triedu a rešpektujte, čo odporúča lekár.

Neustály príjem vyšších dávok vitamínov môže viesť k rôznym ťažkostiam, ako sú slabosť, letargia, bolesti hlavy a dokonca aj obličkové kamene. Preto je dôležité neprekračovať odporúčané dávky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo by sme mali dopĺňať počas infekčných období? Vôbec nie vitamín C

Čo sa stane s vaším telom, keď budete každý deň jesť sušené slivky? Štyri dôležité zmeny, o ktorých nie každý vie

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.