5.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/SERSOLL).
Vitamín B12, známy ako kobalamín, zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe DNA, produkcii červených krviniek a funkcii centrálneho nervového systému. Jeho nedostatok môže viesť k mnohým závažným zdravotným problémom vrátane srdcových ochorení, mozgovej príhody a dokonca Alzheimerovej choroby.
Foto: shutterstock.com/SERSOLL
Naše telo si vitamín B12 nedokáže vytvoriť samo, preto ho musíme získavať z potravín živočíšneho pôvodu, ako je mäso, mliečne výrobky a vajcia, alebo z obohatených výrobkov a doplnkov. Hoci sa vitamín B12 môže ukladať v pečeni až päť rokov, nevhodná strava alebo problémy so vstrebávaním môžu viesť k jeho nedostatku.
Príznaky nedostatku vitamínu B12. Neignorujte ich
Nedostatok vitamínu B12 sa prejavuje rôznymi spôsobmi, od únavy a bledej pokožky cez ťažkosti s chôdzou a zrýchlený tep až po ťažkosti s dýchaním. Príznaky môžu zahŕňať aj bolesti hlavy, zápal úst a parestézie alebo mravčenie a pichanie v rukách a nohách. V extrémnych prípadoch môže viesť k problémom s myslením, depresii a dokonca k poškodeniu zrakového nervu.
Kto je najviac ohrozený?
Starší ľudia, tehotné a dojčiace ženy a pacienti užívajúci určité lieky, ako je metformín používaný na liečbu cukrovky, by mali byť obzvlášť obozretní, pokiaľ ide o hladinu vitamínu B12. Odporúčaná dávka kobalamínu pre dospelých je 2,4 µg/deň a pre tehotné a dojčiace ženy 2,6 µg/deň, resp. 2,8 µg/deň.
Foto: shutterstock.com/Selena3726
Ako sa vyhnúť nedostatku vitamínu B12?
Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vitamín B12 a monitorovanie hladiny vitamínu B12, najmä u rizikových skupín, je kľúčom k udržaniu dobrého zdravia. Ak sa objavia príznaky nedostatku, je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý vám odporučí skríningové testy a prípadnú suplementáciu.
Nedostatok vitamínu B12 je vážny zdravotný problém, ktorý by sa nemal brať na ľahkú váhu. Jeho včasné rozpoznanie a vhodné opatrenia môžu zabrániť mnohým vážnym zdravotným následkom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Šesť signálov, že vám chýbajú vitamíny. Jeden z nich už môžete vidieť na svojej tvári
Je to „vitamín proti nespavosti“. Jeho nízke hladiny spôsobujú poruchy spánku
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
