06.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov).
Horúca sprcha je dobrý nápad na odbúranie stresu a relax, no rovnako blahodarne na vaše zdravie môže pôsobiť aj rýchla studená sprcha. Pravidelné používanie chladovej terapie môže zlepšiť metabolizmus, znížiť zápal v tele a odstrániť opuchy. Prečo sa oplatí zvoliť radšej studenú sprchu ako horúcu?
Foto: shutterstock/Andrey_Popov
Studené sprchy majú svoje korene v dávnych dobách
Dobrovoľné ponorenie sa do ľadovej vody, najmä v zime, neznie obzvlášť lákavo. A predsa je to jeden z najefektívnejších spôsobov, ako si posilniť imunitu a zbaviť sa množstva nepríjemných symptómov, ako sú bolesti svalov.
Nie nadarmo sú studené sprchy jedným z kľúčových prvkov potréningovej rutiny profesionálnych športovcov. Liečba chladom, ktorá sa datuje do starovekého Grécka, je dnes uznávaná ako nevyhnutná súčasť holistického procesu zlepšovania celkového zdravia.
„Studená sprcha priaznivo ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny, imunitný a hormonálny systém, ale podporuje aj duševné zdravie.“
– hovorí Majdoline Jayoushe, špecialistka na liečbu vnútorných chorôb, v rozhovore pre magazín Vogue.
Odborník zdôrazňuje, že môže ísť o dodatočnú podporu pri liečbe chorôb, ako je depresia.
„Keď sú naše telá vystavené studenej vode, mozog uvoľňuje endorfíny. V dôsledku toho sa nám zlepšuje nálada a zvyšuje sa hladina energie.“
– vysvetľuje.
Podľa doktorky môže studená sprcha – taká, v ktorej je teplota vody nižšia ako 15 stupňov Celzia – pomôcť znížiť zápal v tele a predchádzať infekciám, čím sa posilní naša imunita.
„Vystavenie studenej vode zvyšuje hladinu protizápalových biomarkerov. Štúdie tiež ukázali, že ľudia, ktorí sa pravidelne sprchujú studenou vodou, majú o 40% nižší výskyt infekcií horných dýchacích ciest“
– hovorí internistka.
Foto: shutterstock/gpointstudio
Chlad a metabolizmus? Studená voda podporuje zdravie
Špecialistka zdôrazňuje, že účinnou metódou na zlepšenie metabolizmu je aj terapia chladom.
„Tepelný stres spôsobený kontaktom so studenou vodou stimuluje tvorbu energie a tepla, čo zvyšuje rýchlosť metabolizmu,“
– vysvetľuje doktorka Jayoushe.
Dodáva, že aj studená sprcha pomáha zbaviť sa kožných problémov a opuchov.
„Vďaka zúženiu ciev v koži a lepšiemu prekrveniu sa znižuje viditeľnosť pórov a eliminujú sa opuchy“
– pokračuje lekárka.
Odborníčka radí predlžovať čas strávený v studenej vode postupne.
„Na začiatok stačí aj pár sekúnd“
– upozorňuje.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si dajte studenú sprchu popoludní alebo večer.
„Telesná teplota nám počas dňa kolíše. Na chlad sme najcitlivejší ráno, keď je teplota najnižšia“
– upozorňuje Jayoushe.
Foto: shutterstock/lunopark
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Príznaky skorej demencie v sprche? Neurológovia odhalili nečakaný varovný signál!
Máte problémy so spánkom? Zjedzte večer toto ovocie a budete spať ako bábätko
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
