Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Zjete to a nezaspíte. Nikdy nesiahajte pred spaním po 3 veciach. „Spôsobujú nočné prebúdzanie“

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Prečo nemôžete jesť pred spaním? Ak pociťujete hlad pred nočnou regeneráciou, siahnuť po občerstvení sa zdá prirodzené. Odborníčka však varuje, že problémy môžu...

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Prečo nemôžete jesť pred spaním? Ak pociťujete hlad pred nočnou regeneráciou, siahnuť po občerstvení sa zdá prirodzené. Odborníčka však varuje, že problémy môžu neskôr spôsobiť tri konkrétne druhy potravín.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pred spaním, varuje odborníčka na spánok.
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Konzumácia jedla pred spaním je téma, ktorá často vzbudzuje záujem odborníkov. Vo večerných hodinách sa metabolizmus, teda proces látkovej výmeny, spomaľuje, čo znamená, že telo počas spánku nedokáže plnohodnotne stráviť ťažké jedlá.

V kombinácii s nízkou úrovňou fyzickej aktivity počas dňa môže jedenie pred nočnou regeneráciou viesť k priberaniu na váhe a poruchám tráviaceho systému.

Čo jesť v noci, aby ste dobre spali? Na našich voľbách záleží

Odborníčka na spánok Rosey Davidson poznamenala, že výber stravy ovplyvňuje kvalitu vášho nočného odpočinku. Ide o produkty bohaté na tryptofán, horčík a melatonín.

„Jedlo hrá dôležitú úlohu v tom, ako dobre spíme, pretože môže ovplyvniť hormóny a trávenie. Produkty bohaté na tryptofán, horčík alebo melatonín podporujú relaxáciu a lepší spánok. Napríklad sacharidy pomôžu tryptofánu dostať sa do mozgu, čím podporia produkciu serotonínu a melatonínu, ktoré nám pomáhajú spať“

– vysvetlila Rosey Davidson pre mirror.co.uk.

Medzi produkty odporúčané odborníčkou na podporu dobrého spánku patria:

  • Kiwi – bohaté na serotonín, antioxidanty a kyselinu listovú, pomáha regulovať spánok.
  • Čerešne – prírodný zdroj melatonínu.
  • Banány – obsahujú horčík, draslík a tryptofán, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a nervový systém.
  • Ovos – zdroj melatonínu a komplexných sacharidov, ktoré podporujú tvorbu serotonínu.
  • Orechy (mandle, vlašské orechy) – bohaté na horčík a melatonín.
  • Morčacie mäso – vynikajúci zdroj tryptofánu.
  • Harmančekový čaj – obsahuje apigenín, ktorý zmierňuje nespavosť a podporuje relaxáciu.
Kiwi sa spája so zlepšenou kvalitou spánku, ale je potrebný ďalší výskum.
Foto: shutterstock/Red Confidential

Prečo nemôžete jesť pred spaním? Vyhnite sa týmto 3 jedlám pred spaním

Niektorým produktom je lepšie sa vyhnúť večer, aby ste si zabezpečili dobrý spánok. Odborníčka varovala pred pikantnými, tučnými a na bielkoviny bohatými jedlami a príliš veľkým množstvom cukru či kofeínu.

„Pikantné jedlá môžu spôsobiť pálenie záhy a nepohodlie, ktoré začnú narúšať váš spánok […] Tučné alebo mastné jedlá spôsobujú tráviace ťažkosti, sťažujú zaspávanie, zatiaľ čo konzumácia príliš veľkého množstva cukru alebo kofeínu tesne pred spaním môže nadmerne stimulovať tela a oddialiť zaspávanie. Sladké občerstvenie spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa a klesá, čo môže spôsobiť nočné prebúdzanie, zatiaľ čo jedlá s vysokým obsahom bielkovín spomaľujú trávenie, takže spánok je nepokojnejší“

– vysvetlila odborníčka.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomáha jogurt a kefír naozaj na pálenie záhy? Odpoveď je jasná

Prečo sa budíte každú noc v rovnakom čase? Odpoveď vás možno prekvapí


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Alobal: Magický trik, ktorý zmení vašu domácnosť!

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KrimKate) Myslíte si, že alobal patrí len do kuchyne? Omyl! Tento tenký plát hliníka je skutočne univerzálny pomocník, ktorý…

Sušené huby varím podľa rodinného patentu. Nestrácajú chuť, vôňu ani pevnosť.

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Shyripa Alexandr). Ako správne variť sušené huby? Sú kľúčovou ingredienciou tradičnej slovenskej kuchyne. S radosťou ich používame do vývarov,…

Ako často meníte uteráky? Pravdepodobne to robíte príliš zriedkavo

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov) Meníte uteráky raz za týždeň, za dva týždne alebo možno oveľa zriedkavejšie? Odpoveď na otázku: Ako často periete…

Zázračná potravina? Stačí hrsť denne a môžete spomaliť starnutie!

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Thaweeporn). Hoci vyzerajú nenápadne, hrozienka skrývajú neuveriteľné zdravotné benefity. Tieto sladké sušené plody dokážu podporiť zdravie srdca, bojovať proti…

Chcete mať hladkú a mladistvú pleť? Nastrúhajte túto lacnú zeleninu a naneste si ju na tvár

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Pri starostlivosti o hladkú pleť nemusíme nutne bežať do drogérie a kupovať drahú kozmetiku. Siahnuť po prírodných metódach…

Auto Trendy

Nová Toyota: Legendárny názov, moderné technológie a dostupnosť pre každého!

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota Urban Cruiser sa vracia na scénu v úplne novom šate. Tento mestský crossover, ktorý spája štýl, technológiu a praktickosť, je pripravený zaujať motoristov nielen…

Opravy ciest bez zápchy? Švajčiarsko má riešenie.

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že cestujete po diaľnici, no ani len netušíte, že práve prechádzate cez stavenisko. Znie to ako sci-fi? Vďaka revolučnému mobilnému mostu ASTRA Bridge…

Týchto 5 chýb vám zničí autobatériu rýchlejšie, než si myslíte!

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Zima je najťažším obdobím pre každé auto, no najviac trpí práve autobatéria. Stačí niekoľko nesprávnych návykov a batéria vás môže nechať v štichu v tom…

Európa v ohrození? Čína vytláča konkurenciu aj v hybridných autách!

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Európa sa pripravuje na inváziu! Nie však tankov, ale čínskych supermoderných hybridov, ktoré môžu otriasť trhom s automobilmi. Nové technologické zázraky, ako BYD Sealion 7,…

Ekologická budúcnosť dostupná pre každého.

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Tesla opäť prekvapuje! V roku 2025 plánuje uviesť na trh nový model s názvom Model Q. Táto novinka má byť revolúciou nielen v segmente elektromobilov,…

Britská beštia Valhalla: Tisíc koní pre nový hypersport Aston Martin

12.12.2024 Redakcia Auto trendy - Po piatich rokoch od predstavenia konceptu konečne prichádza finálna verzia najočakávanejšieho modelu značky Aston Martin. Valhalla prináša revolučný hybridný pohon s výkonom 1079 koní a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov