17.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Red Confidential).
Aké sú výhody konzumácie jedného kiwi denne? Toto malé ovocie má pre nás veľa prospešných vlastností. Nejde len o vysoký obsah vitamínu C. Navyše, kiwi má málo kalórií, takže ho do svojho jedálnička môžu zaradiť aj ľudia držiaci diétu. Naozaj stojí za to!
Foto: shutterstock/Red Confidential
Ovocie s medailou. To sa dá povedať o kiwi, obľúbenom ovocí o veľkosti slepačieho vajca. Priemerná hmotnosť jedného kusu je zvyčajne 75 – 100 g. Dužina kiwi aj semená, ktoré obsahuje, sú plné cenných vlastností pre organizmus. Aké sú výhody konzumácie jedného kiwi denne? Pozrite si to.
Má moc a málo kalórií. Malé ovocie, ktoré sa oplatí jesť aj každý deň
Kiwi je skutočným pokladom vitamínu C, ktorý zlepšuje imunitu a spomaľuje proces starnutia pokožky. Zaujímavé je, že toto malé ovocie ho obsahuje viac ako citrón alebo pomaranč. Okrem toho obsahuje:
- vitamín K,
- vitamín A,
- betakarotén,
- luteín.
Tým však dobré správy nekončia.
Kiwi je nízkokalorické: v jednom 75 g plode (bez šupky) je len 46 kcal. Preto jedno a niekedy aj dve kiwi denne určite neovplyvnia našu hmotnosť. Práve naopak: je to správna voľba, ktorá môže priniesť mnoho výhod pre naše zdravie. Určite je lepšie siahnuť po kiwi ako po sladkej tyčinke, však? Vďaka vysokému obsahu vlákniny a aktinidínu má priaznivý vplyv na trávenie a zlepšuje aj činnosť tráviacej sústavy.
Toto ovocie má nízky glykemický index (GI = 53, LG = 5,4). Vďaka tomu po konzumácii nespôsobuje výrazné zvýšenie hladiny glukózy v krvi.
Vďaka týmto vlastnostiam patrí medzi tzv. superpotraviny. Ide o produkty, ktoré podporujú naše zdravie. Preto sa oplatí zaradiť ho do svojho jedálneho lístka. Je však dôležité mať na pamäti, že kiwi patrí medzi ovocie, ktoré spôsobuje alergickú reakciu. Neodporúča sa ani ľuďom, ktorí bojujú so zápalom žalúdočnej sliznice, žalúdočnými vredmi a vredmi dvanástnika.
Foto: shutterstock.com/JIANG HONGYAN
Kiwi. Malé ovocie, veľa vlastností
Čo vám ešte dáva pravidelná konzumácia kiwi? Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej by ho mali do svojho jedálnička zaradiť aj tehotné ženy (v prípade, že nemajú alergie a iné kontraindikácie). Ukázalo sa tiež, že konzumácia kivi môže pomôcť pri problémoch s nespavosťou. Serotonín, ktorý obsahuje, zlepší kvalitu spánku aj emocionálny stav.
Toto malé ovocie je spojencom aj pokiaľ ide o zdravie kardiovaskulárneho systému.
Vďaka obsahu draslíka:
- reguluje krvný tlak,
- posilňuje srdce,
- znižuje riziko aterosklerózy a tromboflebitídy.
Kiwi je prospešné aj pre obličky, ktoré odstraňujú prebytočnú tekutinu a pomáhajú zbaviť telo toxínov.
Foto: shutterstock/New Africa
Kiwi je tiež receptom na krásnu pleť. Stačí pridať ovocie napríklad do šalátov, ako aj vyrobiť si z neho masky. Ovocie pomôže produkovať kolagén, spevní a napne pokožku. Oplatí sa po ňom siahnuť aj vtedy, keď máme problémy s koncentráciou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zlatý nápoj z Indonézie. Pite každý deň a zabudnete na prechladnutie a tráviace problémy
Kto by nemal jesť vlašské orechy? Pozor si musia dávať nielen alergici
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
