21.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/A3pfamily).
Austrálski vedci odhalili tajomstvo zelenín, ktoré dokážu znížiť vysoký krvný tlak. Brokolica, kapusta, karfiol a ružičkový kel majú moc chrániť vaše srdce a cievy. Ak bojujete s hypertenziou, možno práve tieto zeleniny budú vašou tajnou zbraňou. Čo na to hovorí veda?
Foto: shutterstock/A3pfamily
Štatistiky, ktoré desia: Hypertenzia ako tichý zabijak
Podľa najnovších údajov vysoký krvný tlak trápi až 250 tisíc dospelých len na Slovensku. Neliečená hypertenzia môže viesť k mŕtvici, infarktu či zlyhaniu srdca. Preto je prevencia kľúčová. A práve tu prichádzajú na scénu zeleniny kapustovitého druhu.
Vedci majú jasno: Dve týždne zázračnej diéty
Výskum publikovaný v prestížnom časopise BMC Medicine priniesol prelomové výsledky. Účastníci s miernou až stredne ťažkou hypertenziou konzumovali denne štyri porcie zelenín ako brokolica, kapusta či karfiol po dobu dvoch týždňov. Výsledky? Po ukončení experimentu sa u nich preukázateľne znížil denný krvný tlak.
Aké sú benefity? Menej tlaku, nižšie riziko
Pravidelná konzumácia kapustovitých zelenín nielenže znížila krvný tlak, ale zároveň znížila riziko infarktu a mŕtvice až o 5 %. Bonusom bol aj pokles triglyceridov v krvi a mierna strata hmotnosti, čo sú oba dôležité faktory v boji proti hypertenzii.
Čo zaradiť do jedálnička? Tieto zeleniny nesmú chýbať!
- Brokolica: Kráľovná vitamínov, plná vlákniny a antioxidantov.
- Kapusta: Ideálna surová aj dusená.
- Karfiol: Skvelý pečený, ako pyré či do polievky.
- Ružičkový kel: Malý, no mocný, výborný pečený s trochou olivového oleja.
Záver: Zdravie na tanieri
Ak chcete chrániť svoje srdce a udržať krvný tlak pod kontrolou, zeleniny ako brokolica, kapusta či karfiol by mali byť súčasťou vášho každodenného jedálnička. Skúste ich zaradiť do diéty a vaše srdce sa vám poďakuje.
Žite zdravo, varte chutne a nechajte zeleninu pracovať pre vás!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Najhoršie vajcia. Radšej sa ich vzdajte pre svoje vlastné dobro
Olejová revolúcia vo vašej kuchyni: Týchto 5 vás postaví na nohy, iných 5 radšej ani nekupujte!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
