24.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kryzhov).
Vianoce sa točia okolo samého jedla. To je nesporne pravda. Koniec starého roku a privítanie toho nového je časom, keď chceme vyzerať dobre a perfektne v pripravenom oblečení. Prečítajte si 3 osvedčené triky, ako ešte pred Sivestrom schudnúť, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených párty šiat.
Foto: shutterstock/kryzhov
Fyzická aktivita je základom
- Základom zdravého chudnutia je primeraná fyzická aktivita.
Nemusí to nevyhnutne znamenať každodenné namáhavé cvičenie v posilňovni. V zime sa výborne hodí aj chôdza alebo korčuľovanie. Vnesiete tak do svojej rutiny pohyb a okysličíte svoje telo. Nielenže tak začnete spaľovať viac kalórií, ale zlepší sa vám aj nálada. Nezabúdajme však na nepreháňanie intenzity, najmä v prvých dňoch, a tiež na pravidelnosť, ktorá je kľúčom k zhadzovaniu nadbytočných kilogramov.
Múdro si vyberajte občerstvenie
Vianočné stretnutia, príprava štedrovečerných jedál, sladké pečivo… na Vianoce a aj po nich na každom kroku čakajú sladké a slané pochutiny. Samozrejme, že zjedenie jednej malej čokolády alebo malého slaného občerstvenia nezničí náš proces chudnutia.
Foto: shutterstock/LightField Studios
Týmto spôsobom môžeme celkom ľahko podkopať naše úsilie, ktoré budeme budovať okrem iného aj zvýšením fyzickej aktivity. Pamätajme na to, keď siahneme po ďalšom a potom ešte ďalšom sladkom či slanom občerstvení.
Zabezpečenie správnej regenerácie
- Posledným z trikov, ktoré nám pomôžu schudnúť pred Silvestrom, je regenerácia.
Málokto venuje tomuto aspektu pozornosť, ale pre telo je kľúčový. V návale úloh nesmieme zabúdať na dostatok spánku a hydratáciu. Treba si tiež uvedomiť, že nadmerná únava môže zvýšiť sklon k chuti na sladké. To isté platí aj pre dehydratáciu. Ak svojmu telu poskytneme aspoň 7 hodín kvalitného spánku denne a aspoň 2 litre minerálnej vody denne.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20
Francúzky si ho pridávajú do kávy namiesto mlieka. Vaše brucho bude rýchlo ploché
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
