Jablko: Každý deň alebo každý druhý? Vedci prepisujú známe porekadlo!

24.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Krakenimages.com).

Jablko denne a doktorovi sa vyhnete? Omyl! Známe porekadlo, ktoré pozná každý z nás, dostáva nový rozmer. Vedci zistili, že na to, aby ste si zachovali zdravie a predľžili život, stačí jesť jablká len každý druhý deň.

Jednoduchá záchrana srdca? Stačí štyri jablká týždenne! 

Podľa čínskej štúdie z Yangtze nemocnice v Jinzhou, ktorá trvala celých desať rokov, číselné dôkazy hovoria jasne: ľudia, ktorí konzumovali tri až štyri jablká týždenne, mali až o 39 % nižšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia na srdcové choroby.

• „Jednoduchý návyk môže zásadne ovplyvniť zdravie. Stačí malá zmena, ktorá má obrovský dopad,“ uvádzajú autori štúdie, ktorá bola zverejnená v prestížnej odbornéj publikácii Frontiers in Nutrition.

Banány sú podobne silné: kombinácia je najlepšia! 

Prekvapivo, banány sú rovnako efektívne v zlepšovaní zdravia ako jablká. Konzumácia troch až štyroch banánov týždenne môže znižť riziko predčasného úmrtia o takmer 30 %.

Ak si kombinujete tieto dve ovocné hviezdy, efekt je dokonalý. Vedci potvrdili, že pravidelná konzumácia jabĺk a banánov takmer na polovicu znižuje riziko predčasného úmrtia.

„Zázračné“ vitamíny a minerály v jablkách 

Jablko je skutočná vitamínová bomba! Obsahuje vitamíny A, B1, B2 a C. Len jeden veľký kus tohto ovocia (cca 200 g) môže pokryť takmer tretinu dennej potreby vitamínu C. Navyše, miestne odrody jabĺk sú na tento vitamín obzvlášť bohaté.

Pokiaľ ide o minerály, jablká sú bohaté na draslík, fosfor, horčík a železo. Dôležitá je aj vysoká hladina pektínu v šupke jabĺk. Tento rozpustný vlákninový zázrak nielen zasýti, ale podporuje aj zdravé trávenie.

Jednoduché kroky k lepšiemu životu 

Takže, ak ste doteraz jabľlká jedli len občas, možno je čas zaradiť ich do svojho jedálnička pravidelne. A ak k tomu pridáte aj banány, ste na dobrej ceste k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Ako sa hovorí, jednoduché veci mávajú tie najväčšie účinky.

Zdroj: bild.de.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Toto ovocie by malo byť súčasťou jedálnička seniorov. Podporuje kardiovaskulárny systém

Môžete jesť kivi so šupkou? Jeden kľúčový bod

Mnoho ľudí si ho zamieňa so špenátom. Má veľa vitamínov a rýchlo sa pripravuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.