25.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bigc Studio).
Mnoho ľudí sa sťažuje na nadmerné hromadenie tuku na bruchu. Ako sa ukazuje, nie je to len zraková vada, ktorá ničí sny o štíhlej postave, ale aj vážny zdravotný problém. Ide o veľmi nebezpečný jav pre naše telo. Preto stojí za to pokúsiť sa čo najrýchlejšie zbaviť brušného tuku. Britský lekár Dr. Michael Mosley tvrdí, že vylúčenie cukru a spracovaných sacharidov môže pomôcť.
Foto: shutterstock/Bigc Studio
Ak zanedbávame pravidelnú fyzickú aktivitu a doprajeme si stravu, obvod brucha sa nám rýchlo zväčší. Ide o vážny problém, pretože nadmerný tuk na bruchu má negatívny vplyv na naše zdravie, zaťažuje vnútorné orgány a sťažuje ich správne fungovanie.
Ako teda môžete rýchlo stratiť tuk na bruchu? Britský špecialista ponúka zopár rád.
Vylúčte zo stravy cukor a spracované sacharidy a vaše brucho vám bude vďačné
V programe „This Morning“ na ITV doktor Michael Mosley vysvetlil, že naše telo sa nerado zbavuje tuku nahromadeného v brušnej oblasti. Ak teda potrebuje dodatočnú energiu, berie si ju z iných častí tela, napr. z tuku uloženého v zadku. To je dôvod, prečo je také ťažké stratiť ďalšie centimetre okolo pása.
Doktor Mosley však tvrdí, že nemusíte držať extrémne obmedzujúce diéty a tráviť veľa hodín tréningom. Ak chcete urobiť prvý krok k strate brušného tuku, jednoducho znížte množstvo cukru a spracovaných sacharidov, ktoré konzumujete.
Lekár odporúča obmedziť spotrebu nápojov a potravín, ktoré obsahujú viac ako 5 % cukru, až dvakrát týždenne. Spracované sacharidy, ktoré sa nachádzajú v produktoch, ako sú pšeničný biely chlieb a cestoviny spôsobujú rýchle uvoľňovanie glukózy do krvi, čo ovplyvňuje priberanie. Celozrnný chlieb a cestoviny sa oplatí nahradiť hnedou ryžou.
Pravidelná fyzická aktivita, aspoň 2-3x týždenne, ako aj strava zložená z veľkého množstva zeleniny, ovocia, strukovín, rýb a zdravých tukov podporujú nielen udržanie nízkej telesnej hmotnosti, ale aj zdravie celého organizmu. Stojí za to pamätať, ak chcete stratiť nechcený brušný tuk.
Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Takto vajcia nevarte. Stratia svoju chuť a výživovú hodnotu
Nadúvanie alebo skrytý brušný tuk? Zistite, ako to rozpoznať a pomôcť svojmu žalúdku
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
