5 potravín, ktoré pomôžu oddialiť proces starnutia. Skontrolujte, či končia na vašom tanieri

27.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).

Tajomstvo, ako zostať mladá, nespočíva len v starostlivosti o pleť, ale aj v každodennej strave. Tu je zoznam potravín bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a protizápalové látky, ktoré pomáhajú telu bojovať s príznakmi starnutia.

Kurkuma

Kurkuma, cenená pre svoje komplexné vlastnosti podporujúce zdravie, je silným spojencom v boji proti starnutiu. Jej hlavnou účinnou látkou je kurkumín, ktorý je známy svojimi silnými protizápalovými a omladzujúcimi vlastnosťami. Zabraňuje zrýchlenému starnutiu pokožky a zvyšuje produkciu kolagénu, kyseliny hyalurónovej a elastínu.

Kurkumín zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky. Zvyšuje množstvo stavebných látok v epiderme a má priaznivý vplyv na činnosť mazových žliaz, ako aj chráni epidermálne bunky pred oxidáciou. Pravidelná konzumácia kurkumy podporuje regeneráciu pokožky a chráni pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie.

Zelený čaj

Zelený čaj je jednou z najsilnejších prírodných ingrediencií podporujúcich mladistvý vzhľad a zdravie organizmu. Jeho vlastnosti proti starnutiu sú spôsobené vysokým obsahom antioxidantov a iných bioaktívnych zlúčenín.

Zelený čaj je bohatým zdrojom polyfenolov a antioxidantov. Polyfenoly chránia pred oxidačným stresom, ktorý vedie k tvorbe vrások a strate pružnosti pokožky. Zelený čaj stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať pokožku pevnú a redukuje aj výskyt vrások. Zelený čaj navyše podporuje obnovu kožných buniek, vďaka čomu je pleť hladšia a žiarivejšia.

Semená a orechy

Orechy a semená sú prirodzeným zdrojom živín, ktoré podporujú zdravie a mladistvý vzhľad pokožky. Sú bohaté na antioxidanty, zdravé tuky, vitamíny a minerály, ktoré chránia pokožku pred starnutím a pomáhajú udržiavať jej pevnosť a žiarivosť.

Orechy a semená sú bohaté na vitamín E, ktorý je silným antioxidantom – chráni pokožku pred oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi. Vlašské orechy a ľanové semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a podporujú lipidovú bariéru pokožky. Bioaktívne zlúčeniny prítomné v chia semienkach, ľanových semienkach a vlašských orechoch pomáhajú znižovať zápal.

Avokádo

Avokádo má veľa živín, ktoré podporujú zdravie pokožky a zabraňujú starnutiu. Vďaka jedinečnej kombinácii tukov, vitamínov a antioxidantov môže pravidelná konzumácia avokáda a jeho používanie v starostlivosti o pleť poskytnúť mnohé výhody proti starnutiu. Avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré hydratujú pokožku zvnútra.

Je to aj silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi. Avokádo obsahuje aj vitamín C, ktorý je kľúčový pre syntézu kolagénu, proteínu zodpovedného za pevnosť a mladistvý vzhľad pokožky.

Granátové jablko

Granátové jablko má úžasné vlastnosti proti starnutiu vďaka svojim bohatým živinám aj antioxidantom. Plody granátového jablka podporujú mladosť pokožky, odďaľujú známky starnutia a posilňujú kondíciu organizmu na mnohých úrovniach. Granátové jablko je bohatým zdrojom kyseliny ellagovej, ktorá neutralizuje voľné radikály zodpovedné za proces starnutia kožných buniek.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Do krému pridávam vždy 2 kvapky. „Zelené zlato“ je ako žehlička na vrásky. Funguje skvele

Stačí niekoľko kvapiek denne. Vypĺňa vrásky ako botox

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.