Pijete pred spaním pohár vody? Toto sa deje s vaším telom

27.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Stokkete).

Hydratácia je kľúčom k zdraviu, ale môže nám večerný zvyk pitia vody narušiť spánok? Odborníci navrhujú, ako optimálne hydratovať telo, aby nenarušilo váš cenný nočný odpočinok.

Vedci varujú, že príliš neskoré pitie vody môže narušiť pokojný spánok, čo vedie k častému budeniu a výletom na toaletu. Znížená potreba nočného močenia nám umožňuje spať šesť až osem hodín bez prerušenia.

• Špecialistka na poruchy spánku Jessica Vensel Rundo odporúča vypiť posledný pohár vody dve hodiny pred spaním, aby sa zabezpečilo, že vaše telo bude správne hydratované bez narušenia spánkového režimu.

Pitie teplej vody pred spaním môže pomôcť prečistiť telo a zlepšiť trávenie. Ide o spôsob, ako si udržať optimálnu hydratáciu počas celej noci a pomôcť eliminovať toxíny.

Výskumy zároveň ukazujú, že dostatočná hydratácia ovplyvňuje nielen fyzické aspekty zdravia, ale aj naše emócie. Zníženie príjmu tekutín môže viesť k zvýšeniu úzkosti a zníženiu úrovne pozitívnych emócií. Na druhej strane, zvýšenie množstva vody, ktorú pijete, môže zlepšiť vašu pohodu a pokoj.

Pravidelné pitie vody je dôležité pre zdravie srdca. Poruchy spánku vyplývajúce z nočných výletov na toaletu môžu mať negatívny vplyv na srdce, zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku a zvýšenej hladiny cholesterolu.

Aby ste sa vyhli dehydratácii a zabezpečili si zdravý spánok, odborníci radia vypiť posledný pohár vody dve hodiny pred spaním. Telu tak poskytneme čas na správne spracovanie tekutín a vyhneme sa narušeniu prirodzeného spánkového cyklu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Polovicu čajovej lyžičky rozpustite vo vode. Tento domáci liek na pálenie záhy je spoľahlivý

Vaše rána budú lepšie, keď siahnete po takejto káve. Dodá vám energiu, pomôže vám schudnúť a bojovať proti bolestiam hlavy.

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.