Pociťujete neustálu únavu? Možno vám chýbajú najmä tieto vitamíny

28.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi)

Každodenná únava, ktorá je medzi Slovákmi čoraz častejším problémom, môže byť spôsobená nedostatkom vitamínov a minerálov. Stačí správne zvolená suplementácia?

V našom tele neustále prebiehajú procesy, ktoré je potrebné podporovať správnymi živinami. Horčík, železo, vitamín B12, vitamín D a zinok sú len niektoré z prvkov, ktoré môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri udržiavaní hladiny energie. Nedostatok týchto látok môže viesť k chronickej únave, oslabeniu imunity a problémom s koncentráciou.

Strava verzus doplnky stravy – kedy sa oplatí siahnuť po ďalšej podpore?

Nedostatočná strava, niektoré zdravotné ťažkosti alebo náročný životný štýl môžu prispieť k nedostatku vitamínov, uvádza Medonet. V takýchto situáciách sa po dôkladnej analýze a krvných testoch oplatí zvážiť doplnenie. Odborníci však zdôrazňujú, že najlepšou voľbou sú jednosložkové doplnky, ktoré poskytujú konkrétne vitamíny alebo minerály v optimálnych dávkach.

Pred rozhodnutím o doplnkoch stravy sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré prípravky, ako napríklad koenzým Q10 alebo ashwagandha, sa môžu vzájomne ovplyvňovať s liekmi alebo môžu byť nevhodné pre ľudí s určitými zdravotnými problémami. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že výživové doplnky nie sú vždy dostatočne testované a v niektorých prípadoch môžu obsahovať látky, ktoré sú zdraviu škodlivé.

Odborníci zdôrazňujú význam zdravého životného štýlu vrátane správnej stravy a fyzickej aktivity pre tých, ktorí bojujú s chronickou únavou. Doplnky stravy môžu pomôcť, ale nenahradia vyvážený jedálniček a zdravé návyky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.