27.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inspiration GP).
Veľa ľudí sa po Vianociach bojí vstúpiť na váhu. Obávajú sa, že za tri dni výrazne priberú a odrazí sa to na číslach. Realita je však trochu iná. Vysvetľujeme, či je možné nabrať hmotu za taký krátky čas.
Foto: shutterstock/Inspiration GP
Vianočný stôl býva plný chutných maškŕt, ktorým sa len ťažko odoláva. Napriek sýtej večeri stále siahame po porcii tvarohového koláča. Potom po troch dňoch takéhoto hodovania cítime, že váha ukáže o 10 kg viac. Ukazuje sa, že tieto obavy nie sú pravdivé.
„Štatistiky z lekárskych záznamov ukazujú, že ľudia počas sviatkov priberú asi 0,45 kg“
– povedala doktorka Susan Spratt v rozhovore pre huffpost.com.
Koľko môžete pribrať počas sviatkov? Ani 500 kcal navyše vám neuškodí
„Mnoho ľudí hovorí o tom, že počas sviatkov priberá, ale zvyčajne to nie je taký problém, ako sa obávajú“
– dodala dietologička Amanda Beaver.
Odborníci odhalili, že ľudia často hladujú pred štedrou večerou, aby znížili množstvo skonzumovaných kalórií. Účinok je však opačný, než bol zamýšľaný, a v skutočnosti jedia viac, než by normálne zjedli, pretože sú veľmi hladní.
„Keď sa dostaneme na párty alebo stretnutie, máme tendenciu sa prejedať a jesť rýchlejšie,“
– priznala Amanda Beaver.
Najdôležitejšia je miera a zdravý rozum. Ak chcete pribrať 1 kg, musíte prijať 7 000 kcal nad vašu kalorickú potrebu.
„Približne 500 kalórií denne počas sviatkov, dokonca aj o niečo viac, výrazne nenaruší vaše dlhodobé zdravotné ciele,“
– uzavrela zdravotná sestra Spencer Rizk.
Foto: shutterstock/gpointstudio
Ako nepribrať počas sviatkov? Pamätajte na dve veci
Lekári vám pripomínajú, aby ste pili veľa vody a jedli rastlinné produkty s množstvom vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť sýti. Môžu to byť napríklad šaláty so zeleninou, jedlá s fazuľou alebo orechmi. Vedci tiež ubezpečujú, že veľmi veľké priberanie na váhe počas Vianoc nemá nič spoločné s realitou.
„Je pravda, že v tomto ročnom období možno priberiete, ale nie je to extrémna hmotnosť, o ktorej ľudia hovoria“
– priznala zdravotná sestra.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Stále máte chuť na slané občerstvenie? Telo vyšle signál
Sladké raňajky? Prečo je lepšie vyberať si ráno slané jedlá?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
