Pridajte polievkovú lyžicu do vody a vložte do chladničky. Pite pravidelne a váha bude týždeň po týždni klesať

31.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot)

Voda s chia semienkami je triviálny nápoj, ktorý sa dá pripraviť a má množstvo výhod. Ak si ho budete pripravovať pravidelne, bude mať pozitívny vplyv na spaľovanie tukov, stav pokožky a činnosť srdca. Odporúčame vám, ako piť chia semienka na chudnutie.

Chia sú semienka chia. Obsahujú veľa vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín a sú prospešné pre tráviaci a kardiovaskulárny systém. Sú ľahko dostupné, pretože sa dajú kúpiť v supermarketoch, drogériách a obchodoch so zdravou výživou. Majú neutrálnu chuť, takže sa hodia ku každému jedlu alebo nápoju.

Voda s chia semienkami na chudnutie. Nebudete sa chcieť prejedať

Najjednoduchší spôsob prípravy chia semienok? Pridajte ich do vody. Takýto nápoj má pomerne veľa zdravotných výhod vrátane zníženia zápalov a podpory chudnutia. – Obsah vlákniny v chia semienkach je vysoký. Napomáha tráveniu a zrýchľuje metabolizmus organizmu,“ povedala odborníčka na výživu Amie Alexanderová pre cnet.com.

Keď nasypete chia do pohára, zalejete ju vodou a dáte na noc do chladničky, ráno uvidíte konzistenciu podobnú želé. – Tento gél vytvára pocit sýtosti, ktorý môže pomôcť kontrolovať hmotnosť a chuť do jedla, vysvetlil doktor Ralph Waldo. Niektorí ľudia do nápoja pridávajú aj citrónovú šťavu, med alebo mätu.

Chia semienka s vodou a citrónom. Recept je jednoduchý, ale musíte si dávať pozor na množstvo

Nápoj na báze chia semienok znižuje krvný tlak, čím prospieva činnosti srdca. Výskum uskutočnený na The Oregon State University zase ukázal, že výrobok znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu. Je však dôležité nepreháňať množstvo. Odporúčaná denná dávka je 1-2 polievkové lyžice na 240 ml vody. – Vláknina môže spôsobovať gastrointestinálne problémy. Tie môžu zahŕňať nadúvanie, hromadenie plynov a dokonca aj zápchu, najmä ak pijete chia semienka bez dostatočného množstva vody, uviedla Alexanderová. Ak sa vám nepáči vidina hustého nápoja, vypite ho do 15 minút po zmiešaní semienok s vodou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.