31.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe Foto: shutterstock/puhhha().
Ľahko pripraviteľné smoothie, ktoré v období nachladnutia posilní vašu imunitu tým, že sa stane nepreniknuteľnou stenou pre baktérie a vírusy. Ingrediencie na tento chutný a zdravý nápoj už pravdepodobne máme aj v chladničke.
Foto: shutterstock/puhhha
Smoothie imunity – prísady
Smoothie z mrkvy a zázvoru je chutný nápad na druhé raňajky alebo popoludňajšiu desiatu. Jeho príprava zaberie len pár chvíľ a každodenné pitie posilňuje imunitu.
Na prípravu smoothie pre imunitu potrebujete:
- 4 mrkvy
- 2 jablká
- ½ citróna
- 2-3 cm kúsok zázvoru
Smoothie z mrkvy a zázvoru – príprava
- Prípravu smoothie z mrkvy a zázvoru začnite umytím a ošúpaním mrkvy.
- Potom jablká umyte, prekrojte na polovicu a odstráňte jadierka.
- Jablká a mrkvu nakrájajte na menšie kúsky a pomocou odšťavovača z nich vytlačte šťavu.
- Teraz je čas na zázvor, ktorý by ste mali tiež umyť, olúpať a nastrúhať.
- Vezmite citrón, prekrojte ho na polovicu a z jednej časti vytlačte šťavu.
- Všetky ingrediencie spolu zmiešajte, nalejte do pohára a ihneď po príprave vypite.
Smoothie z mrkvy a zázvoru pre imunitu – prečo funguje?
Šťava z mrkvy a zázvoru podporí imunitu vďaka zložkám, ktoré obsahuje.
Foto: shutterstock/Tania Kolinko
- Mrkva – je bohatým zdrojom betakaroténu, z ktorého si naše telo vyrába vitamín A. Ten je nevyhnutný pre dozrievanie imunitných buniek. Okrem posilnenia imunitného systému je vitamín A zodpovedný aj za stav našich vlasov, pokožky a nechtov, spomaľuje proces starnutia a má pozitívny vplyv na zrak.
- Citrón – je bohatým zdrojom kyseliny askorbovej, t. j. vitamínu C, ktorý sa tiež podieľa na imunitných procesoch organizmu a pomáha zmierňovať infekcie. Citrón obsahuje aj významné množstvo rutínu, ktorý zabraňuje vyplavovaniu vitamínu C z tela.
- Zázvor – je známy pre svoje antibakteriálne, protizápalové a upokojujúce vlastnosti spojené so zápalmi dýchacích ciest. Vďaka týmto vlastnostiam zázvor pomáha telu bojovať proti patogénnym baktériám.
- Jablko – jablká, podobne ako citrón, sú zdrojom vitamínu C, ktorý sa podieľa na tvorbe interferónu – skupiny bielkovín, ktoré sa vylučujú v bunkách nášho tela ako reakcia na výskyt patogénov v ňom.
Vďaka svojim zložkám je mrkvovo-zázvorové smoothie nielen chutné, ale aj zdravé. Ak chcete posilniť svoju imunitu, vypite pohár 3-4 krát týždenne.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto je najlepšie smoothie na jeseň. Chutí božsky a zlepšuje imunitu
Pite dvakrát denne a uvidíte výsledky. Vyrovnáva jemné vrásky, dodáva pleti zdravý lesk
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
