03.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dusan Petkovic).
Zdravé stravovanie nie je len móda – je to investícia do dlhovekosti. Nedávny výskum zo Spojeného kráľovstva vrhá nové svetlo na vplyv stravy na očakávanú dĺžku života, pričom zdôrazňuje, že na zlepšenie stravovacích návykov nie je nikdy neskoro. Navyše aj čiastočná zmena stravovania po 40. roku života môže priniesť značné výhody.
Foto: shutterstock/Dusan Petkovic
Koľko rokov môžete získať lepšou výživou?
Odborníci z Veľkej Británie vyvinuli prediktívny model, ktorý vám umožní odhadnúť, koľko rokov zdravého života môžete získať, ak sa v strednom veku rozhodnete zmeniť svoje stravovacie návyky. Rozdelenie produktov na zdraviu prospešné a škodlivé umožnilo posúdiť potenciálny prínos.
Podľa výskumov aj čiastočná zmena stravovania vo veku 40 rokov môže predĺžiť život o:
- 8,9 roka pre mužov,
- 8,6 roka pre ženy.
Kompletná reorganizácia nášho denného menu však môže priniesť ešte väčšie výhody:
- 10,8 roka pre mužov,
- 10,4 roka pre ženy.
Foto: shutterstock/Dusan Petkovic
Predchádzanie chronickým ochoreniam správnou stravou
Prevencia výživy je kľúčová v boji proti chronickým ochoreniam, akými sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka 2. typu a neurodegeneratívne ochorenia. Výskum zdôrazňuje, že až 40 percent rakoviny sa dalo predísť správnou stravou.
Pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty je základom ochrany buniek pred oxidačným poškodením, ktoré urýchľuje proces starnutia. Správna telesná hmotnosť dosiahnutá prostredníctvom vyváženej stravy je ďalším faktorom ovplyvňujúcim dlhovekosť.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto ovocie je skutočnou vitamínovou bombou. Pripomína melón, ale Slováci ho nepoznajú
Používate telefón pred spaním? Toto sa deje s vaším telom
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
