4.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TippaPatt).
Nový rok zvyčajne prináša vlnu predsavzatí. Tie majú zmeniť náš život. „Od januára začnem cvičiť“, ‚zmením svoj jedálniček‘.“ Aj Vám to znie povedome? Štatistiky však ukazujú, že telocvične sú vyľudnené už na konci prvého mesiaca roka. Znamená to, že by sme sa mali vzdať svojich novoročných predsavzatí? Odborníci radia, ako k tejto téme pristupovať rozumne. A prečo sa oplatí stanovovať si ciele počas celého roka.
Foto: shutterstock/TippaPatt
Naše predsavzatia sú často skôr reakciou na spoločenský tlak než na skutočné potreby.
- Namiesto toho, aby sme podľahli tomuto tlaku, je vhodné zamerať sa na dôsledné zavádzanie zdravých návykov.
Koniec koncov, zdravý životný štýl je maratón. A nie len nie šprint, ktorý sa hrá len v januári.
Malé kroky k cieľu
- Namiesto obrovského, ťažko dosiahnuteľného cieľa odborníci radia stanoviť si menšie, ľahšie zvládnuteľné úlohy.
Konkrétne ciele, napríklad ako „chcem schudnúť 5 kg“, sú motivujúcejšie ako neurčité „od dnešného dňa zmením stravu“.
Čo to vlastne znamená? Ľudia, ktorí milujú mäso, ho neprestanú jesť zo dňa na deň. Tí, ktorí majú radi pečivo, sa úplne nevzdajú sacharidov. Tí, ktorí milujú sladkosti, si nebudú môcť odoprieť napríklad kávovú sušienku.
- Kľúčom teda nie je úplne zmeniť životný štýl, ale postupne a pravidelne si budovať zdravé návyky.
Pretože kávová buchta alebo sušienka nám neuškodia, ak budú len doplnkom zdravej, vyváženej stravy.
Vypracujte akčný plán
- Neoceniteľným nástrojom na dosiahnutie predsavzatí je aj dobre vypracovaný akčný plán.
- Zapisovanie cieľov a sledovanie pokroku zvyšuje motiváciu a umožňuje potom oceniť aj malé úspechy.
Náhle a radikálne zmeny sú málokedy účinné. Dlhodobé výsledky sa dosahujú postupnými zmenami a vyhýbaním sa extrémnym diétam alebo aj vyčerpávajúcim tréningom.
- Je dobré si uvedomiť, že zdravé návyky sú proces, nie jednorazová výzva.
- Je tiež dobré zapísať si svoje ciele a sledovať potom svoj pokrok. Budete mať hmatateľné dôkazy o uskutočnených zmenách.
Namiesto novoročných predsavzatí, ktoré sú často len módnym výstrelkom, si stanovte realistické ciele na celý rok. Dôsledné zavádzanie zdravých stravovacích návykov je spôsob, ako dosiahnuť trvalé výsledky. Nezabúdajte, že každý deň je vhodný na uskutočnenie zmien.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Extrovert alebo introvert? Stačí len pár okamihov, aby ste to zistili
Čo by ste chceli dostať 1. januára 2025? Odpoveď prezradí, o akom roku snívate
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
