Nedostatok uvidíte na svojej pokožke a pocítite ho v kostiach. Často podceňujeme

9.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pormezz).

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu vo fungovaní organizmu, ovplyvňuje zdravie kostí, imunitný systém a dokonca aj náladu. Napriek častému zdôrazňovaniu jeho významu je nedostatok tejto dôležitej zložky bežným problémom, najmä v krajinách s obmedzeným vystavením slnečnému žiareniu. Príznaky nedostatku vitamínu D môžu byť navyše atypické a ľahko zameniteľné s inými ochoreniami. Aké príznaky by nás mali upozorniť, a predsa ľahko uniknú našej pozornosti?

Úloha vitamínu D v tele

Je to zlúčenina rozpustná v tukoch, ktorá v tele plní mnohé dôležité funkcie. Hoci často počúvate o význame vitamínu D, nie vždy si uvedomujeme, koľko aspektov nášho života ovplyvňuje.

• Predovšetkým je to jeden z garantov zdravia kostí a zubov, ktorý uľahčuje vstrebávanie vápnika a fosforu.

• Pomáha telu v náročnom boji proti infekciám a je nevyhnutný na budovanie a udržiavanie silných svalov.

• Pravdepodobne menej často počuť, že má vplyv aj na ochranu pred chronickými ochoreniami.

• Výskum naznačuje, že dostatočné množstvo vitamínu D môže znížiť riziko cukrovky, srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny.

• Táto látka nie je bez vplyvu ani na náladu. Nedostatky v tejto oblasti sa často spájajú so zníženou náladou.

Príznaky nedostatku vitamínu D môžu byť niekedy mätúce. Buďte ostražití

Prečo sa príznaky nedostatku vitamínu D ľahko zamenia s inými ochoreniami? Často sú nešpecifické. To znamená, že môžu byť dôsledkom viacerých príčin, ako napríklad stresu, prepracovanosti, nevhodnej stravy alebo nedostatku iných vitamínov a minerálov.

• Neustály pocit únavy, ktorý neustupuje ani po dostatočnom množstve spánku, môže byť signálom, že telo má príliš nízke hladiny vitamínu D.

Zároveň sa tento príznak dá ľahko zdôvodniť stresovým obdobím alebo jednoducho nadmernou únavou. Niekedy sa spája aj s nedostatkom železa. Preto je veľmi dôležité pravidelne si testovať hladinu vitamínu D v krvi, najmä počas zimných mesiacov, keď je pobyt na slnku obmedzený. Pozrime sa na nezjavné príznaky, ktoré by nám mali rozsvietiť červenú kontrolku v hlave.

Bolesť kostí a kĺbov

• Bolesť kostí, najmä v dolnej časti chrbta, je jedným z príznakov nedostatku vitamínu D.

Môže sa zamieňať s reumatickými problémami a osteoporózou. Niekedy ju pripisujeme jednoduchému preťaženiu alebo prílišnému tréningu. Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhší čas alebo sa pravidelne vracajú, oplatí sa absolvovať riadne vyšetrenie.

Pokles imunity

• Časté infekcie a prechladnutia môžu poukazovať na oslabený imunitný systém.

Jeho správne fungovanie závisí od dostatočnej hladiny vitamínu D. Preto sa neoplatí vysvetľovať vašu ďalšiu chorobu známym sloganom „za to môže klíma“. Jesenné/zimné obdobie nemusí byť len o zmierňovaní príznakov infekcií.

Kožné problémy

• Suchá pokožka a pomalé hojenie rán môže byť tiež dôsledkom nedostatku vitamínu D.

Nemá zmysel ospravedlňovať to chybami v starostlivosti o pleť alebo nesprávnym výberom hydratačného krému, pretože príčina môže byť inde.

Vypadávanie vlasov

Pri každom česaní zostávajú na kefe chumáče vlasov? Rovnaký pohľad na odtok vo vani alebo v sprche?

• Nadmerné vypadávanie vlasov, ktoré sa ťažko vysvetľuje inými faktormi, je tiež jedným z nezjavných príznakov nedostatku vitamínu D.

Pozornosť venujte aj nadmernému poteniu hlavy. Nepodceňujte ho a nepovažujte ho za typickú sezónnu záležitosť, ktorá jednoducho musí počkať.

Svalová slabosť

• Máte pocit, že strácate silu a vaše svaly sú menej odolné? Je to ďalší signál, ktorý telo vysiela.

Zároveň je ľahké pripísať ho iným príčinám, napríklad nedostatočnej fyzickej aktivite. Ak tento problém neodstránite v jeho koreni, bude ťažké sa mu venovať.

Problémy so sústredením a spánkom

Medzi príznaky nedostatku vitamínu D patria aj ťažkosti s:

• pamäťou,

• koncentráciou,

• jasným myslením.

K tomu sa môžu pridružiť ťažkosti so zaspávaním a pocit, že sa každé ráno budíte nevyspatí. Za týchto okolností je ešte ťažšie sústrediť sa. Ak tento stav pretrváva dlhší čas, testy môžu jasne ukázať, že telo volá po doplnení vitamínu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čierny čaj môže obsahovať umelé farbivá. To môžete ľahko skontrolovať

Lieči kašeľ a bolesti svalov. Ocenia ho najmä starší ľudia

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.