Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zdravie,

Francúzky sú štíhle, hoci croissanty ich lákajú na každom kroku. Ich trik na kilogramy? „Mindful eating“

21.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ilya Morozov). Toto je jedna z najčastejších otázok: ako si Francúzky udržia štíhlosť pri diéte bez akýchkoľvek obmedzení? Ukazuje sa, že tajomstvom, ako si...

21.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ilya Morozov).

Toto je jedna z najčastejších otázok: ako si Francúzky udržia štíhlosť pri diéte bez akýchkoľvek obmedzení? Ukazuje sa, že tajomstvom, ako si užiť štíhlu postavu až do vysokého veku, je uplatňovať princíp „mindful eating“.

Ako zostávajú Francúzky štíhle?
Foto: shutterstock/Ilya Morozov

Francúzsko je krajina, kde na každom rohu nájdete pekárne s chutným pečivom a kaviarne, kde miestni trávia hodiny. Toto miesto je známe bohatými dezertmi, bagetami, tučným mäsom a vínom. A napriek záľube v syroch a croissantoch Francúzky vo všeobecnosti nepriberajú.

Celý svet sa čuduje „francúzskemu paradoxu“. Ukazuje sa, že na to má určite vplyv aj životný štýl a stravovacie návyky. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom alebo dietológom skôr, ako urobíte akékoľvek zmeny vo vašej strave.

Ako zostávajú Francúzky štíhle? Stereotypy o nich sa môžu ukázať ako pravdivé

Podľa britskej štúdie The Lancet z roku 2011, ktorá použila BMI (index telesnej hmotnosti) ako kritérium, Francúzky skončili na druhom mieste, remizovali s Taliankami, s BMI 25. Je pravda, že existuje niekoľko dôvodov, prečo sú schopné zostať v skvelej kondícii. Nie je dôležité len jedlo, ale aj spôsob jeho jedenia.

Ukazuje sa, že sa neponáhľajú, aby si dali ráno rýchle raňajky a neobedovali pri stole alebo na ulici. Podľa štúdie OECD trávia Francúzi a Francúzky viac ako dve hodiny denne jedením a pitím (dvakrát toľko času ako Američania). Dôvod? Jedlo je pre nich veľmi špeciálnym momentom, v ktorom zdieľate potešenie a rozhovor so svojimi blízkymi. Pre nich je to forma sociálnej aktivity.

Francúzky venujú jedlu viac ako dve hodiny denne, pretože ho považujú za dôležitú sociálnu aktivitu spojenú s potešením a rozhovormi.
Foto: shutterstock.com/Unai Huizi Photography

Ako sa stravujú Francúzky? Princíp „mindful eating“ podľa dietológa

Žiaľ, v dôsledku množstva každodenných povinností a zhonu života sa často vzdávame vychutnávania jedla v prospech rýchleho „zabitia“ pocitu hladu. Podľa zásady „mindful eating“, ktorú používajú Francúzky, by sme si mali plne vážiť každé sústo. Pozornejším jedením môžeme viac kontrolovať veľkosť porcií a jedlo dojesť v správnom momente, t. j. v štádiu sýtosti, neprejedať sa.

Výhody tohto stravovania:

  • Cvičenie vedomého jedenia môže byť súčasťou procesu zmeny vášho zvyku maškrtiť.
  • Má pozitívny vplyv na dosiahnutie a udržanie zdravej telesnej hmotnosti.
  • Môže byť doplnkom diétnej terapie používanej na zlepšenie tráviacich funkcií, najmä pre ľudí, ktorí bojujú s poruchami príjmu potravy alebo pre tých, ktorí sú v začarovanom kruhu chudnutia.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako ľahko schudnúť z tváre? Objavte účinné metódy na zoštíhlenie

Natrite si tým tvár a bude jemná ako hodváb. Kožné problémy zmiznú


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

„Wangiri“, nový spôsob, ako podvodníci vymámiť peniaze. Ako sa tomu vyhnúť?

21.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JOURNEY STUDIO7). Podvodníci využívajú nový spôsob vymáhania peňazí s názvom „wangiri“. Počítajú s našou nepozornosťou, vďaka ktorej môžu veľa…

Vhoďte zapálenú zápalku do toalety. Triviálny trik. Jeho účinok vás prekvapí

21.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Ako sa jednoducho, rýchlo a predovšetkým lacno zbaviť nepríjemného zápachu z toalety? Všetko, čo potrebujete, je zápalka.…

Chvíľka práce a množstvo výhod. Citrón je užitočný nielen v kuchyni. Neskôr sa poďakujete

21.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alexeysun) Citrón sa v zime hodí, ale nielen ako prísada do čaju. Sušené plátky tohto citrusového ovocia majú viac…

Geniálny trik proti námraze v mrazničke: Už nikdy nebudete musieť odmrazovať!

21.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jossfoto). Unavení z pravidelného odmrazovania mrazničky? Máme pre vás jednoduchý, ale účinný trik, ktorý vám ušetrí hodiny práce. Tento…

Najzdravší nápoj sveta prekonáva kefír: V Turecku ho pijú ako vodu a robí zázraky s trávením!

21.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Halil ibrahim mescioglu). Zabudnite na drahé probiotické nápoje! Predstavujeme vám ayran - starobylý turecký nápoj, ktorý dobýva svet svojimi…

Auto Trendy

Mercedes na vrchole, prekvapenie od Číňanov!

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Bezpečnosť na cestách je prioritou každého šoféra. Aj tento rok prináša organizácia Euro NCAP rebríček áut, ktoré si najlepšie poradili s prísnymi crash testami. Na…

Honda vs. Renault: Boj o Nissan ako z telenovely! Kto si získa srdce motorizovaného giganta?

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Na scéne svetového automobilového priemyslu sa odvíja dráma hodná latinskoamerickej telenovely. Honda túži spojiť svoje sily s Nissanom, no do cesty sa postavila francúzska automobilka…

Bez prilby ani kvapka! Prekvapivá kampaň mení pravidlá pre motocyklistov

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Grécko prichádza s prelomovým spôsobom, ako zvýšiť bezpečnosť na cestách. Ak sa odvážite vyraziť na motorke bez prilby, nenatankujete. Nová celoštátna iniciatíva „Bez prilby, bez…

Šok na kolesách: Mesto zavádza poplatky za jazdu do centra!

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Nový zákon otriasol životmi motoristov v New Yorku – jazda po uliciach Manhattanu už nie je zadarmo. Od nedele musia vodiči siahnuť hlboko do peňaženiek,…

Ako vás podcenenie chladiacej kvapaliny môže vyjsť draho

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Chladiaca kvapalina je nenahraditeľnou súčasťou auta, no jej význam často zostáva v tieni iných automobilových tekutín. Čo sa stane, keď jej nemáte dosť? Môže to…

Žiadne clá, žiadne kompromisy: USA úplne zakázali čínske technológie vo vozidlách!

21.1.2025 Redakcia Auto trendy - Amerika sa rozhodla pre radikálny krok, ktorý otrasie automobilovým priemyslom. Bidenova administratíva oznámila zákaz čínskych áut a technológií, pričom hlavným dôvodom je obava zo špionáže…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov