3.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BlurryMe).
Trápite sa v noci, prehadzujete sa a neviete zaspať? Namiesto tabletiek skúste jednoduchý trik – stačia dve lyžice bežnej potraviny, ktorú máte určite doma! Vedci potvrdzujú, že pomáha rýchlejšie zaspať a zlepšuje kvalitu spánku.
Foto: shutterstock/BlurryMe
Tajná zbraň proti nespavosti – med
Možno vás to prekvapí, ale obyčajný med môže byť riešením vášho spánkového problému! Obsahuje prírodné cukry, ktoré mierne zvyšujú hladinu inzulínu a podporujú produkciu melatonínu – hormónu spánku.
Ako ho užívať?
- Rozmiešajte 2 lyžice medu v teplej vode alebo v bylinkovom čaji a vypite pred spaním.
- Ak máte radi mlieko, skúste teplé mlieko s medom – dvojitá sila pre pokojný spánok!
Prečo funguje? Veda hovorí jasne!
- Štúdie ukazujú, že med pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi počas noci. To znamená, že sa nebudíte hladní a telo môže efektívne produkovať serotonín – hormón šťastia, ktorý sa v noci premieňa na melatonín.
- Navyše, med obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá podporuje prirodzené zaspávanie.
Čo ešte pomáha k lepšiemu spánku?
- Tmavá miestnosť – žiadne modré svetlo z mobilu!
- Pravidelný režim – choďte spať a aj vstávajte v rovnakom čase.
- Levanduľový čaj – má upokojujúce účinky.
- Žiadna káva po 16:00 – kofeín zostáva v tele až 6 hodín!
Skúsite pred spaním lyžicu medu? Možno práve tento malý trik vám prinesie sladké sny!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Metóda pre lepší a dlhší spánok. Trojminútová „rutina“ pomôže každému
Aká je ideálna teplota na spánok? Znížite si tak aj svoje účty
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
